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1、啟動按摩：將手控器上的開關(guān)向上或向下?lián)軇印?2、方式選擇：撥動開關(guān)，撥至上或下選擇正向或反向。 3、速度調(diào)節(jié)：旋轉(zhuǎn)手控器上的調(diào)速旋鈕，順時針方向速度加快，逆時針方向速度減慢。 4、紅外選擇：正轉(zhuǎn)時帶紅外熱灸，反轉(zhuǎn)時不帶紅外熱灸。 5、切斷電源：將開關(guān)撥至中心位置 （停止檔）機(jī)器停止工作，再將插頭拔離電源插座。 6.在使用按摩枕時，時間以15分鐘為好。在使用裝有強(qiáng)、弱開關(guān)的電子按摩器時，要先使用弱的開關(guān)，身體慢慢適應(yīng)后，就可以使用強(qiáng)的開關(guān)。冷卻后又可以重新操作，可針對肩、頸、背、腰、腹、腿、腳、腳底等部位進(jìn)行按摩。

如果身體的某個關(guān)節(jié)或者肌腱部位因外傷導(dǎo)致局部，熱痛，這時若胡亂按摩，可使加劇，嚴(yán)重的還會引發(fā)骨如果患有脊椎疾病，自行使用按摩器，極易導(dǎo)致軟組織發(fā)生或脊椎小關(guān)節(jié)錯位等，使本來不太嚴(yán)重的疾病變得復(fù)雜化。4、按摩時可稍用力按壓機(jī)器加強(qiáng)按摩力度，也可在按摩部位來回走按摩。如果是由頸椎關(guān)節(jié)錯位或頸椎間盤突出所引起的上臂肌肉酸痛，使用按摩器不僅無法消除疼痛不適，還會加重病痛

體育與衛(wèi)生相結(jié)合，兩者必將相互促進(jìn)和發(fā)展，按摩在體育運動中的應(yīng)用，也就隨之發(fā)展，并逐漸形成了運動按摩。 運動按摩是以調(diào)整和保護(hù)運動員良好的競技狀態(tài)，增進(jìn)和發(fā)展運動員潛在體能，達(dá)到更高的運動成績?yōu)槠淠康摹?近年來，國內(nèi)外的一些實踐表明，它為創(chuàng)造優(yōu)異的運動成績所起的作用和意義已越來越顯得重要了。 根據(jù)對運動員在各項運動中比賽，對他們在臨場前后所出現(xiàn)的各種變化，我們采用按摩幫助他們克服賽前發(fā)生的一些機(jī)能失調(diào)，消除賽后出現(xiàn)的疲勞，加速體能恢復(fù)，以利再戰(zhàn)，取得了一定的效果

。足部按摩約在四千年前起源于中國，是屬于中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一部分，和同樣是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的“針灸”屬于相同原理的方法。