愛(ài)喝茶的老年人要注意啦，養(yǎng)老院提醒您，喝茶不當(dāng)，會(huì)引起消化道疾病

　　首先，喝茶要淡。其次，喝茶要少。大量液體進(jìn)入血管，本身就會(huì)加臟負(fù)擔(dān)，再加上茶中的、都是，可以使心跳加快，血壓升高。濃茶中的單寧酸會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，引起各種消化道疾??；濃茶還會(huì)擾亂人體植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致老年人夜晚興奮，休息時(shí)間變得更短；濃茶還會(huì)增加的負(fù)荷，容易出現(xiàn)心慌、心悸、胸悶、頭暈等癥狀。

另外，有些老年人有飲酒習(xí)慣，又誤聽(tīng)別人說(shuō)睡前喝點(diǎn)酒能夠睡得更好，因而在睡前喜歡喝上幾口反而降低睡眠質(zhì)量。

　　睡前洗洗、少看電視：老年人喜愛(ài)看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。在臨睡前洗個(gè)熱水澡，可使全身放松易于入睡。如果沒(méi)有條件洗熱水澡，也要用熱水洗洗腳，多泡上一會(huì)兒，也可促使神經(jīng)放松而。

　　一旦出現(xiàn)，不能單靠控制，首先要從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)與心理方面進(jìn)行調(diào)理，如果效果不佳方才考慮，適用于老年人的藥有硝基安定、舒樂(lè)安定等，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下遵醫(yī)囑用藥。

戒變換頭部位置

　　如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等，都是屬于頭部移動(dòng)的動(dòng)作。這些動(dòng)作會(huì)使血液向頭部流動(dòng)，老年人血管壁變硬，彈力又差，一旦經(jīng)受不住發(fā)生血管，就會(huì)造成，危及生命。

戒屏氣運(yùn)動(dòng)

　　老年人屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，這時(shí)候容易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥；而屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，會(huì)使心輸出量驟增，血壓上升，腦子血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。

安全性是老人運(yùn)動(dòng)的重要前提。因此，一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的休閑活動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、健身操、散步、慢跑等，更適合老年人，我們姑且稱(chēng)這些項(xiàng)目為“慢運(yùn)動(dòng)”。

慢運(yùn)動(dòng)包括某些舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、健身操等；有一定強(qiáng)度的家務(wù)勞動(dòng)，如做飯、拖地等；以及運(yùn)動(dòng)量很小，但有益身心的體育娛樂(lè)項(xiàng)目，如釣魚(yú)、下棋等。那么這類(lèi)運(yùn)動(dòng)的好處是什么呢？告訴您！