培養(yǎng)醫(yī)護人員處處預防老人跌倒的理念隨著社會的發(fā)展，人們自我保護的法律意識增強，一旦在老人公寓或醫(yī)院發(fā)生跌倒損傷.不僅加大了老人的痛苦和費用的支出，而且還要追究管理者的責任.對醫(yī)護人員進行相關教育，增加保健人員的知識并提高對跌倒的干預意識，這對預防跌倒有長遠的影響。

　　1.建立不安全因素評估制度設計老人跌倒危險因素評估表，制定保護性預防措施規(guī)范，落實分級護理，提出解決方案。評估是否給予保護性約束，勿擅自將約束帶調(diào)松或留下老人獨處。評估老人是否需要輪椅，協(xié)助老人自輪椅返回床。隨時評估老人步態(tài)，判斷是否需要協(xié)助或限制活動。

　　2.增加巡回每天設安全服務員，并佩帶服務標志，巡視床旁呼叫鈴功能是否完好:患者是否會使用呼叫器:照明是否完好;地面是否干燥;拖地板時是否豎起防滑警告板;淋浴間是否有防滑墊:浴簾的長度是否能遮擋濺出的水珠:對于意識不清的患者是否用床旁護欄，約束帶專人看護:患者日常需要的物品是否放于隨手可得之處;患者穿的鞋是否防滑等進行檢查，并做好記錄。

老年人經(jīng)常腿腳抽筋怎么辦

1、老年人經(jīng)常腿腳抽筋怎么辦

1.1、平時注意預防抽筋,要驅寒保暖,注意睡眠姿勢。

1.2、適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。

1.3、走路或運動時間不可過長。適當參加體育鍛煉,鍛煉時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。

1.4、當發(fā)生抽筋時,要反其道而行之,朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持1～2分鐘以上,即可收效。具體來說,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面盡量伸直膝關節(jié)。當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

2、老年人經(jīng)常腿腳抽筋的原因

2.1、寒冷刺激

寒冷是抽筋的常見直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

2.2、出汗過多

運動時間長,無氧運動量大,出汗多,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,內(nèi)環(huán)境紊亂,也容易發(fā)生痙攣。

2.3、局部壓迫

如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態(tài),引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。

 老年人應具有的良好心態(tài)

 你在生活中一定看到了這樣的現(xiàn)象：一些人從工作崗位上退下來后，心里總是亂糟糟的，有的思前想后，坐臥不寧；有的怕這怕那，惶恐不安；有的自嘆老矣，無所事事。在他們的眼里，天上好像突然布滿了烏云，連太陽也不再露出笑臉。由此而來，原有的熱情沒有了，應有的追求沒有了，多年養(yǎng)成的興趣也沒有了，有的似乎只是無可奈何，只是等待“夕陽”下山。想一想吧，這些人在生活中還會有多少樂趣！

      老年時像青年時一樣高高興興吧！青年，好比百靈鳥，有他的晨曲；老年，好比夜鶯，應該有他的夜曲?！蔽覀儜撘庾R到，老年人的夜曲與青年人的晨曲，雖然其韻律有所不同，但都是人生中美麗的歌曲。我們更應當意識到，老年人要唱好自己的夜曲，就應當像密特朗這位“老花匠”一樣，對生活始終保持一種從容的心態(tài)。

      從容對老年人的重要性無論怎么估計都不會過高，它既是一種鎮(zhèn)靜劑，也是一種.

      從容是一種智慧。面對“人走茶涼”，惟有從容才能使你不為遭遇冷漠而感到失意，不為丟掉面子而感到郁悶。相反，你會以一種豁達和坦然的態(tài)度對待之，認為這是社會生活中的正?，F(xiàn)象。

老年人運動應遵循的原則

(1)項目可以是合適的物理狀態(tài)和不同的口味老人，不同的環(huán)境和設備條件，運動的合適的選擇。以簡便易學，易于學生堅持，活動量容易進行控制，動作發(fā)展緩慢柔和為原則，避免企業(yè)參加負重和激烈的競技體育運動。為了確保安全，的運動應該開發(fā)基于老年個體，包括運動目的，運動的種類，運動時間，運動強度，運動頻率和預防措施的情況下合理的運動。

(2) 量力而行、循序發(fā)展?jié)u進

運動量調(diào)整：只是參加老年人的運動，運動強度不宜過大，時間不宜過長。至于運動，發(fā)熱，出汗，自覺精力充沛，睡眠好，食欲好，無不適感，這表明運動適量之后。例如，運動后脈搏比運動前增加一些不足22次/min,說明運動量過小，可適當增加社會運動訓練強度，延長運動發(fā)展時間;若運動后脈搏超過一個運動前心率的24~28次/min,說明我們身體健康狀況能適應能力這些文化運動。如果這個階段持續(xù)半年以上仍沒有什么不適，個別可成為一個長期的鍛煉，掌握標準的運動量。反之，運動后脈搏超過前的30次/min，出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)困難、面色蒼白、頭暈、乏力、等則應充分考慮不同運動量超負荷需進行研究重新開始調(diào)整。

運動步驟：安全、有效、科學的運動包括三個階段：運動前、運動中和運動后。也就是說，每次運動前拉伸應該是10分鐘的活動，以增加肌肉和關節(jié)韌帶的彈性和柔韌性，防止運動損傷，然后開始鍛煉20-30分鐘，終于理清了10分鐘的活動。整理教學活動主要以步行、肢體放松運動發(fā)展為主，使機體逐漸開始恢復正常工作狀態(tài)。