老年人心理護理的三個方面：

一、因人而異實施心理護理：對有精神障礙的老年人要重視環(huán)境對的心理影響，將安置在設施安全、空氣流通、光線明亮、整潔舒適、具有明快色彩的環(huán)境中，并地關心幫助，體會的心境，理解的痛苦，設法增強的自我價值感，鼓勵參與適宜的工療和文娛體育活動，以幫助消除錯誤的理解和不必要的擔憂。

二、是加強社會支持力度：充分調(diào)動家庭的力量給予情感支持，緩解家庭矛盾，給老年人創(chuàng)造寬松、愉快、祥和的家庭氣氛。并向他們提供的信息，以增強他們戰(zhàn)勝病患的信心。

三、提高護士自身的心理護理水平：因為良好的心理護理可有效地解決的心理障礙，促進的早日康復和獲得良好的社會適應感，解除的心理顧慮，恢復健康的心態(tài)。

對于胖人來說，腰椎承重較大，容易受損，如果突然進行大量的運動，會增加腰椎負擔，導致。進入老年后，隨著年齡的增長，骨質(zhì)脫鈣，腰部關節(jié)韌帶、肌肉發(fā)生退行性改變，更容易受傷。

因此，體型偏胖的老人鍛煉時要特別注意，轉(zhuǎn)腰動作要小，由柔到強、由緩到急逐步適應，腰部前后左右彎曲適度，不可操之過急。尤其不能一起床就急著鍛煉，可在室內(nèi)慢走兩圈，邊走邊甩臂，前屈后伸或輕輕轉(zhuǎn)動腰部，做幾次下蹲起立，再用雙手捶背、揉腰、拍腿數(shù)次，能促進全身血液循環(huán)和肢體張力，達到熱身的效果。另外，介紹兩種的好方法：

扭腰運動 保持站立姿勢，雙手叉腰，上身稍向前傾，腰部慢慢做左右扭擺動作，速度逐漸加快，以局部有微熱感為度，早晚各一次。

擦俞穴 每晚臨睡前，坐在床邊，兩腿自然下垂，用雙手搓擦兩側(cè)俞穴（第二腰椎下，旁開1.5寸處）120下，有壯腰的作用。

老年人鍛煉的三個誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：晨練。很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以晨練應安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質(zhì)。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時至中午12時發(fā)病，盡量選擇下午或晚上活動為妥。

　　誤區(qū)二：“飯后百步走，活到九十九”。這句中國古話常被當作老年人的健身格言，其實，飯后百步走并不科學。從近代醫(yī)學觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對系統(tǒng)有明顯的作用。因此老年人應該避免在飽餐后兩個小時內(nèi)進行運動鍛煉。

　　誤區(qū)三：“別人做什么活動，我也爭相去學”。這種習慣很不好。老年人應該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恒，否則會弄巧成拙。