盤氏瑤醫(yī)告訴你產(chǎn)后康復的重要性

很多女明星從懷到生，全程看不到變丑的痕跡，生娃出院后，筷子腿、4A腰、巴掌臉依舊，光速復出撈金。

　　然鵝，再照照鏡子里的自己：隨意亂扎的頭發(fā)，滿臉的倦容，直不起的腰身，松松垮垮的肚皮，水腫的四肢, 沮喪失落的表情……不不不，鏡子里的這個女人才不是我！在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調(diào)養(yǎng)，將為你的身體留下隱患?！　∽鳛橐粋€女人，我們不應放棄對自己的追求，內(nèi)在健康，才有外在的美。產(chǎn)后康復，做與不做，差別就是那么大！

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復很重要。

懷孕期間隨著胎兒的生長發(fā)育，孕婦形體也會發(fā)生相應的變化，皮膚失去彈性，腹部、臀部、大腿、小腿等部位一日更剩一日的變粗。生產(chǎn)后腹部肌群和皮膚過度擴張，出現(xiàn)明顯松弛與凹陷，受損皮膚與肌群也難以自動復原，雖說孩子出生落地了，但肚子卻沒回去，夢想一夜變回美少女的夢想破滅。盤氏瑤醫(yī)告訴你生完孩子還是肚子大的真相幾乎所有的人都認為孕期應該毫無顧忌的吃喝，不要緊張身材走樣，生完孩子再努力減，這種觀點并不完全錯，但是關鍵的問題是生完孩子你的飲食健康有節(jié)制嗎。所以說產(chǎn)后康復是必不可少的。

產(chǎn)后康復訓練

產(chǎn)后康復訓練不能操之過急，應該從小運動量開始循序漸進，強度限定在自身能力范圍之內(nèi)。產(chǎn)后幾個月了肚子還像6個月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了?？梢圆捎玫倪\動形式有腹式呼吸、頭頸部運動、會陰收縮、腹部肌肉收縮、擴胸運動、抬腿運動等，在全身訓練的基礎上要側重于下巴、手臂、腹部、臀部、大腿等重點部位肌肉形態(tài)和力量的恢復。