盤氏瑤醫(yī)告訴你

在日常生活中，我們很多媽媽認(rèn)為“卸貨”以后，身體沒有異樣，就不用再去做康復(fù)檢查？

小編的回答是肯定的：錯(cuò)，因?yàn)榉置鋵?duì)身體造成的損傷，恢復(fù)如果欠佳，不一定馬上會(huì)有明顯的病癥表現(xiàn)，所以需要通過產(chǎn)后常規(guī)檢查才能確定身體的恢復(fù)情況，以免因?yàn)樽约簩?duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)的認(rèn)知盲區(qū)，而錯(cuò)過了好的康復(fù)時(shí)期，隨意說產(chǎn)后康復(fù)不可馬虎。

盤氏瑤醫(yī)告訴你什么是腹直肌分離？

在懷孕和分娩過程中，隨著腹部的增大，大多數(shù)女性腹部肌肉中間都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)空隙。這個(gè)空隙通常在產(chǎn)后4-8周后會(huì)逐漸關(guān)閉。

對(duì)于一部分女性，在懷孕期間腹部肌肉有可能會(huì)被過度拉伸，導(dǎo)致產(chǎn)后無法自動(dòng)修復(fù)，這種情況稱作“腹直肌分離”。

無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，都有可能發(fā)生不同程度的腹直肌分離。

據(jù)報(bào)道，產(chǎn)后6-8周的產(chǎn)婦，順產(chǎn)腹直肌分離發(fā)生率為60%，剖宮產(chǎn)發(fā)生率為71%，2次及以上剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率為91%。

盤氏瑤醫(yī)告訴你產(chǎn) 后 康 復(fù) 6 大 指 標(biāo)

1、骨盆恢復(fù)　　懷孕后，骨盆關(guān)節(jié)變得柔軟，讓分娩變得容易。十月懷胎，骨盆變寬、變形、髖關(guān)節(jié)位移，很多媽媽都變成了“大屁股”骨架。

2、腹直肌分離恢復(fù)

　　在期間，腹白線松弛，連接力量下降;同時(shí)，由于內(nèi)逐漸長(zhǎng)大的胎兒撐起腹壁，使之承受的壓力日漸增大。導(dǎo)致腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結(jié)果左右兩邊的腹直肌(上圖紅色部分)分開，形成腹直肌分離。

3、養(yǎng)護(hù)

　　分娩可能造成易位甚至脫垂，這種更常見于多產(chǎn)、少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽。復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽，容易導(dǎo)致不絕，甚至引發(fā)一些婦科類疾病。

4、保養(yǎng)

　　產(chǎn)后恢復(fù)的重點(diǎn)就在于、等內(nèi)臟的恢復(fù)。盤氏瑤醫(yī)告訴你，如何治療腹直肌分離1、四點(diǎn)跪位抬單側(cè)膝動(dòng)作要點(diǎn)：膝蓋抬離床面1cm，保持3秒，15個(gè)/組，3組/次，雙邊訓(xùn)練。通過恢復(fù)訓(xùn)練，讓盆底肌產(chǎn)生有規(guī)律的收縮運(yùn)動(dòng)，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢復(fù)彈性，不斷改善、增強(qiáng)對(duì)內(nèi)臟的支撐度。使肌體活性增強(qiáng)，有效幫助產(chǎn)胡恢復(fù)到產(chǎn)前緊閉、緊縮的狀態(tài)。盆底肌在規(guī)律收縮運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也促進(jìn)了內(nèi)的血液循環(huán)，從而對(duì)起到保健作用。

5、產(chǎn)后身材恢復(fù)

　　這個(gè)是媽媽們關(guān)心的問題了，想要好身材，運(yùn)動(dòng)一定不能少。產(chǎn)后康復(fù)產(chǎn)后康復(fù)，目前沒有十分明確的定義，一般是指女性產(chǎn)褥期保健項(xiàng)目的延伸和拓展，無嚴(yán)格的時(shí)間限制，一般指產(chǎn)后一年內(nèi)。然而，身材的恢復(fù)也與骨盆、腹直肌分離恢復(fù)等等密不可分。產(chǎn)后幾個(gè)月了肚子還像6個(gè)月一樣大，就要考慮是不是腹直肌分離的問題了。胯大屁股肥，可能跟你的骨盆恢復(fù)不良有關(guān)。弄清楚原因，再運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你的骨盆、腰腹、內(nèi)臟的生理機(jī)能恢復(fù)以后，才可以循序漸進(jìn)開始運(yùn)動(dòng)哦。

6、產(chǎn)后維養(yǎng)

　　產(chǎn)后出現(xiàn)松弛情況尤其多，同時(shí)還會(huì)伴隨著產(chǎn)后骨盆變形，產(chǎn)后漏尿、產(chǎn)后道壁膨出、產(chǎn)后脫垂、產(chǎn)后陰吹等情況……這都與盆底肌及養(yǎng)護(hù)有關(guān)。