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認(rèn)真地思考“為什么要瘦”的原因，然后再著手減肥。

許多人常常把減肥掛在嘴上，但這樣就不會(huì)瘦下來。傳說衣著不合身，天天都覺得水腫厲害，認(rèn)知型的人列舉出的問題和現(xiàn)在體型引起的不變，有這樣的認(rèn)知后才會(huì)有明確的目標(biāo)，才能找到正確的減肥方法。開始覺得自己胖了，是時(shí)候去減肥了。

每天少用500卡。

如果目標(biāo)是每月2公斤，將其轉(zhuǎn)化為卡路里消耗，每天減少500卡就可以達(dá)到目標(biāo)，不管是減少食物攝入還是增加運(yùn)動(dòng)，比如減少一塊蛋糕的攝入量就能減少300大卡的卡路里消耗，那么就能達(dá)到每天減少500卡的目標(biāo)，回家多走一段路就能消耗200卡。

不節(jié)食不節(jié)食不能節(jié)食。如此瘦，不僅會(huì)使你的身體基礎(chǔ)代謝變差，還會(huì)變成喝涼水也會(huì)變胖的體質(zhì)；而且，身體抵抗力差，容易生病(大家都知道我說的！)！而且，靠節(jié)食瘦身的女生不好看(我個(gè)人觀點(diǎn))，虛弱無力，面容憔悴，真的不好看！事實(shí)上，我國(guó)居民的飲食寶塔給出了很好的指引。