基本的游泳動(dòng)作大概3，4天左右就成型了，不過(guò)要精通或者游得快就要下苦功了，這個(gè)就要花長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)了。所以先別想著游得快，先要把動(dòng)作做對(duì)。初學(xué)的話不要怕水，特別是在水中嗆了水的時(shí)候，千萬(wàn)不要慌，先在水底把氣呼出來(lái)，口里面的水先吐出來(lái)，等站穩(wěn)了再用鼻呼吸。因?yàn)樗疁氐膫鳠?、散熱速度都比較慢，當(dāng)下午5時(shí)到7時(shí)的時(shí)候，氣溫開(kāi)始下降，水溫這時(shí)候還處于較高狀態(tài)，所以合適游泳。不會(huì)游泳不是什么丟人的事情，不要有什么心理的負(fù)擔(dān)。會(huì)特意跑去游泳的人性格都是積極陽(yáng)光的開(kāi)朗的人，不會(huì)笑不會(huì)游的人的，而且還有很多人一輩子都不會(huì)游泳的。

游泳的時(shí)候要注意，給寶寶游泳前的半個(gè)小時(shí)不要給寶寶進(jìn)食；半歲之前的寶寶，游泳時(shí)間不要超過(guò)二十分鐘；游泳的時(shí)候，室內(nèi)溫度也要保持在25-30之間，否則，溫差太大，寶寶入水前和出水的時(shí)候容易著涼；游完之后給要給寶寶喝水，補(bǔ)充水分。游完之后也要過(guò)半個(gè)小時(shí)再喂寶寶。寶寶游泳水溫多少合適呢？一般來(lái)說(shuō)，33-39度是的溫度。不過(guò)，根據(jù)季節(jié)不同，可以適當(dāng)調(diào)整。夏天一般在35度左右，冬天一般在37度左右，春秋兩季可以控制在36度左右。雖然女生本身具有自?xún)糇饔眉白匀环烙δ?，但是在月?jīng)前期，女生抵抗力相對(duì)減弱。而對(duì)于出生2-10天的嬰兒應(yīng)該控制在37-38度。大家可以根據(jù)天氣調(diào)整。

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。同時(shí)也有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，讓關(guān)節(jié)得到伸展，讓骨骼的生長(zhǎng)更有動(dòng)力。

游泳中常會(huì)遭遇到的意外是抽筋、疲乏等，這時(shí)，要沉著冷靜，按照一定的方法進(jìn)行自我救護(hù)，同時(shí)，發(fā)出求救信號(hào)。

總而言之，游泳以前需做好的熱身，特別是在公開(kāi)水域游泳時(shí)，需對(duì)游泳環(huán)境提前做好預(yù)判，必要時(shí)還需帶好救生裝備，這樣才能有效防止意外情況的發(fā)生。

游泳前務(wù)必做準(zhǔn)備活動(dòng)

游泳入水前的準(zhǔn)備活動(dòng)是極為重要的。準(zhǔn)備活動(dòng)可以使血液循環(huán)和物質(zhì)代謝加快，提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的工作能力，使肌肉的彈性及力量增加，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。如果是長(zhǎng)距離的比賽，那就要比較有規(guī)律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。這對(duì)于防止游泳運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷有很大的作用，還可以避免入水后發(fā)生身體不適應(yīng)的情況。是不是經(jīng)常有小伙伴游泳中忽然發(fā)生腿抽筋的情況，那都是因?yàn)橛斡厩盁嵘聿怀浞峙丁?

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)游泳姿勢(shì)的不同而選擇，基本原則是把參與活動(dòng)的所有肌肉、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)（我們前面文章有介紹一點(diǎn)哦，細(xì)心的親快去發(fā)現(xiàn)吧）但活動(dòng)量也不宜太大。

入水前還需要用冷水擦身，以使人體適應(yīng)冷水的刺激。