增加生菜、水果的攝取生菜、水果是許多抗yang化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。

抗yang化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。4.多吃粗糧，如糙米、全麥?zhǔn)称烦园酌罪堉荒軘z取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便mi、大腸ai。有人錯(cuò)誤地理解為產(chǎn)婦不能刷牙，這也是造成孕產(chǎn)婦牙齒脫落的原因。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

刺激乳投

??很多媽媽們都不知道喂養(yǎng)其實(shí)也是可以幫助恢復(fù)的，這是因?yàn)閷殞氃诤饶痰耐瑫r(shí)，也刺激了乳投，因此母體便會(huì)產(chǎn)生1收縮素，從而加速了的復(fù)原。此外，媽媽們也可以用干凈的熱毛巾來敷蜜蜜，或者是安摩蜜蜜，都能刺激到收縮素的分泌。

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采取自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后要多飲水，及時(shí)自行排尿。剖腹產(chǎn)后的產(chǎn)婦在拔除尿管后，要多飲水，自行排尿，有效預(yù)防的。產(chǎn)后要注意的護(hù)理，如：清潔、拉出內(nèi)陷的乳1頭、安摩等。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。產(chǎn)后半小時(shí)后要給寶寶喂奶，這樣不僅能增進(jìn)感情，而且通過寶寶的吸吮，促進(jìn)收縮，有利于產(chǎn)后恢復(fù)。