小貼士：坐月子食譜-------蓮藕麥片粥

營(yíng)養(yǎng)師推薦：消除疲勞 增強(qiáng)體力

材料 ：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

調(diào)味料 鹽1小匙

做法

1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

2.大米放入鍋中，加水煮開(kāi)，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。

3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調(diào)味。

親子悅母嬰護(hù)理是一家專業(yè)母嬰產(chǎn)后護(hù)理機(jī)構(gòu)，專業(yè)的護(hù)理團(tuán)隊(duì)，集產(chǎn)后護(hù)理、產(chǎn)后美麗、產(chǎn)后康復(fù)、心理疏導(dǎo)、新生兒護(hù)理、科學(xué)哺乳、新生兒早期情商智商開(kāi)發(fā)，科學(xué)營(yíng)養(yǎng)月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來(lái)電咨詢，給您的產(chǎn)后護(hù)理服務(wù)！

小貼士：在進(jìn)行喂養(yǎng)時(shí)要注意的問(wèn)題

喂奶期間的飲食，在進(jìn)行喂養(yǎng)的時(shí)候，媽媽吃什么寶寶就會(huì)攝取什么樣的應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，所以對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)在飲食中要注意飲食的多樣性，保持全方面的營(yíng)養(yǎng)攝取，避免因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而導(dǎo)致寶寶的一些疾病出現(xiàn)。此外，媽媽也可以吃一些催ru的食物，保證足夠的。在喂奶期間不要吃辛辣刺激性的食物、濃茶、咖啡等。不良生活習(xí)慣很多生活習(xí)慣也會(huì)容易導(dǎo)致產(chǎn)后風(fēng)shi，如經(jīng)常坐在潮濕的地方，直接吹電風(fēng)扇，出汗后不注意擦拭，直接吹風(fēng)等，都會(huì)容易使得涼氣入體，干擾氣血運(yùn)行，從而導(dǎo)致產(chǎn)后風(fēng)shi。

小貼士：產(chǎn)后減肥時(shí)要注意的這些問(wèn)題

1、對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)切忌采用節(jié)食、吃藥這些極端減肥的方法，因?yàn)檫@些方法對(duì)于產(chǎn)婦的身體會(huì)造成損傷，特別是處于哺乳期的母親，如果吃藥的話會(huì)對(duì)于小寶寶造成影響。 　　

2、適合產(chǎn)婦的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，如游泳、瑜伽等對(duì)于產(chǎn)婦都是非常不錯(cuò)的選擇。這些運(yùn)動(dòng)不但可以起到減肥效果，而且對(duì)于身體的負(fù)擔(dān)較小，適合產(chǎn)婦減肥。