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益生菌的補(bǔ)充途徑和造成人體菌群失衡的原因:

在過(guò)去的一段歷史時(shí)間里人類是不需要靠服用益生菌類產(chǎn)品來(lái)?xiàng)l件自身益生菌，因?yàn)樵谶m宜的環(huán)境下，人體內(nèi)的益生菌可以從外界獲取并且定植和增殖。

出生時(shí)，新生兒在自然分娩的過(guò)程中可以從母親的子l宮和陰l道中獲得其所需的益生菌；同時(shí)哺乳的過(guò)程中，也可從母親的乳l汁中獲取對(duì)應(yīng)的益生菌，而親人間的共同進(jìn)食，情侶間的接吻等更加造成了益生菌的相互交換，據(jù)有關(guān)研究，夫妻間生活時(shí)間久了后長(zhǎng)相越來(lái)也相近可能也和益生菌菌群相似有關(guān)。同時(shí)從自然界中的飲食中也可以獲取一定的益生菌，如長(zhǎng)壽村的秘密可能就和居住地的水源及食物中所含有的益生菌有關(guān)。

剖腹產(chǎn)技術(shù)的利用，胎兒失去了自然分娩環(huán)節(jié)中獲取母體益生菌的機(jī)會(huì)，同時(shí)奶粉喂養(yǎng)等也造成了嬰幼兒在生命初期獲得外界益生菌的機(jī)會(huì)。更嚴(yán)重的是，伴隨著工業(yè)化的進(jìn)程，城市人口減少了對(duì)原生態(tài)食品的解除，大量的工業(yè)食品充斥著餐桌，過(guò)度的加工在保證食品免于有害微生物的侵襲下，也隔絕了有益微生物和人類的接觸。兒童益生菌排名

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益生菌可以怎么吃呢

1、益生菌怕燙，水溫不超過(guò)40℃

作為活菌，又在人體內(nèi)存活，益生菌的生長(zhǎng)溫度和人類腸道正常溫度相近，大約37℃。所以，35-40℃的溫開水剛剛好。千萬(wàn)別用沸水沖泡，否則益生菌會(huì)被燙死的。

2、一旦沖好盡快服用

因?yàn)榉勰畹囊嫔咎幱谛菝郀顟B(tài)，遇水就“活過(guò)來(lái)”，但會(huì)被氧氣“干掉”，所以要在它們“陣亡”前趕緊喝掉。

3、吃多少

①粉末狀的益生菌大多是按寶寶的需求量設(shè)計(jì)的，1次1包剛剛好。

②如果按個(gè)數(shù)計(jì)算，建議每次吃50-150億個(gè)益生菌。因?yàn)樵诔缘倪^(guò)程中，會(huì)遇到空氣、胃酸和膽汁等，必然有益生菌。兒童益生菌排名

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如何服用益生菌？

益生菌(probiotic)制劑在潰瘍性結(jié)腸l炎活動(dòng)期和緩解期的治l療中可能有益，但證明對(duì)克羅恩病患者有益的證據(jù)不足。益生菌治l療IBD可能是通過(guò)促進(jìn)腸道微生物群平衡，改善腸道屏障功能，調(diào)節(jié)腸道黏膜免l疫及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝途徑等進(jìn)行。常見的益生菌包括雙歧桿l菌活菌制劑，整腸生，雙歧三聯(lián)活菌，金雙歧，聚克，媽咪愛（糞鏈球菌、枯草芽孢桿l菌聯(lián)合制劑），美常安），適怡（酪酸梭菌、糖化菌、腸球菌三聯(lián)活菌片），米雅。對(duì)于活菌制劑，避免與敏感的抗l菌藥同時(shí)吞服，應(yīng)選擇替代的益生菌制劑或錯(cuò)開用藥時(shí)間。復(fù)合乳酸菌膠l囊有獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，它與青霉l素類、頭l孢菌素類、大環(huán)內(nèi)酯類、氨基糖苷類、四環(huán)素類、氟喹諾酮類等多種抗l菌藥合用時(shí)，并不影響其療l效。對(duì)于一些固體制劑（如酪酸梭菌活菌散），可用溫開水或溫牛奶沖服，但溶解時(shí)水溫不得高于40℃，以免活菌失效。雙歧三聯(lián)活菌和金雙歧需要保存于2℃～8℃環(huán)境中。兒童益生菌排名