打球老是憑習(xí)慣對(duì)搓，不敢上手，明知不對(duì)卻改不過來，怎么辦？

   首先：形成一個(gè)新習(xí)慣不容易，改掉一個(gè)老習(xí)慣更難！但為了技術(shù)進(jìn)步，難也要改，所以，樹立信心是首要的！因此先分類之后按級(jí)別配置不同面膠，國狂級(jí)別的會(huì)根據(jù)國手的習(xí)慣進(jìn)行微調(diào)整。這和平時(shí)的打法有關(guān)系，平時(shí)的練習(xí)過程中就沒有形成進(jìn)攻的習(xí)慣，沒有搶先上手的意識(shí)，所以，比賽時(shí)肯定不敢上手了。我覺得首先還是從思想認(rèn)識(shí)上扭轉(zhuǎn)一下，樹立積極主動(dòng)，搶先上手的觀念，求得局面上的改變和突破。

   第二 ：在平時(shí)的練習(xí)中要敢于上手，敢于進(jìn)攻，別怕失誤，練得多了，時(shí)間長了，失誤自然會(huì)降低了，形成這樣的思維后，就敢于拼搏了。

   第三 ：看淡輸贏，練即是戰(zhàn)，戰(zhàn)也是練。長此以往，目前這種狀況就會(huì)改變了。

拉好弧圈球的幾個(gè)要點(diǎn)

    一、外在的揮拍

　　我們知道，揮拍慢，擊球力量就不夠；揮拍快，球就脫板快而難以摩擦，所以拉球也就只能采取快慢結(jié)合的變速方式了。而如何變速，看一下國際上的高水平選手，即可知曉如下了：

1慢起

　　啟動(dòng)階段慢速揮拍，以對(duì)準(zhǔn)來球并為擊球的穩(wěn)定與發(fā)力的流暢做好充分的準(zhǔn)備。

2快撞

　　在慢起的基礎(chǔ)上直接發(fā)力揮拍擊球，使得揮拍速度達(dá)到整個(gè)揮拍高速的八成。

3猛摩

　　在快撞且球還未脫板前，發(fā)力猛然撞摩來球，使得揮拍速度向著高速度沖刺。

二、內(nèi)在的發(fā)力

　　在完成了外在揮拍方式的分析后，我們即可分析與之配套的發(fā)力方式了（這里以正手拉球?yàn)槔?。我們知道，拉球就是蹬腿、轉(zhuǎn)腰、揮臂的連續(xù)動(dòng)作，但內(nèi)在的發(fā)力又是如何的呢？

1蹬腿

　　這是人體力量較大的肢體，正好用于帶動(dòng)整個(gè)人體從靜止態(tài)進(jìn)入加速態(tài)以利于將來的揮臂擊球--與慢起契合。

2轉(zhuǎn)腰

　　在蹬腿啟動(dòng)了人體的基礎(chǔ)上，腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)可以使揮臂獲得更大的加速度，是擊球質(zhì)量的關(guān)鍵點(diǎn)--與快撞契合。

3揮臂

　　在蹬腿和轉(zhuǎn)腰使得球拍有了較高速度的基礎(chǔ)上，發(fā)力揮臂擊球，可使球獲得更高的速度或旋轉(zhuǎn)--與猛摩契合。

如何運(yùn)用擺短和劈長技術(shù)？

擺短的動(dòng)作小，回球快，弧線低，落點(diǎn)近網(wǎng)，且球的前進(jìn)力小，往往令對(duì)方很難搶攻，用以還擊近網(wǎng)下旋來球很有效，但對(duì)付長球或不轉(zhuǎn)球有一定難度。對(duì)于長球，一般應(yīng)該首先搶攻，而不轉(zhuǎn)球可以選擇快推或者臺(tái)內(nèi)挑打以爭取主動(dòng)。

擺短動(dòng)作類似快搓，但是手臂往前的力量略小，應(yīng)該利用來球的反彈力加強(qiáng)向下用力，手腕可有一定的側(cè)向摩擦動(dòng)作，以緩沖前進(jìn)的力量。

   劈長顧名思義就是回長球到對(duì)方球臺(tái)，落點(diǎn)在對(duì)方球臺(tái)的底線附近，這樣給人的感覺更頂手，其速度快，線路長且旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，弧線低平，使對(duì)方無法獲得上手進(jìn)攻所必需的引拍距離，在接發(fā)球時(shí)與擺短結(jié)合使用能起到更好的效果。1．拉不轉(zhuǎn)的下旋和強(qiáng)下旋時(shí)的區(qū)別是什么，我看別人拉球很少向下引拍。劈長的動(dòng)作類似于搓球，但引拍高，前臂帶動(dòng)手腕快速向前下方砍擊，發(fā)力集中，動(dòng)作幅度大，身體也隨之移動(dòng)以加強(qiáng)爆發(fā)力。