入門課程

時(shí)間：20分鐘（不計(jì)算無溫暖和冷血時(shí)間），蘇州跑步機(jī)連鎖店，每周3——4次，持續(xù)3——4周

（1）熱身：伸展3分鐘

預(yù)熱2分鐘，坡度0％，速度2km/h，加速2分鐘，坡度0.5％，速度3km/h。

（2）運(yùn)行：重復(fù)以下八個(gè)步驟5次，在此期間您可以補(bǔ)充水分。

級(jí)：30秒，斜率1.5％，速度3km/h

第二階段：30秒，斜率1.5％，速度4km/h

第三階段：30秒，斜率1.0％，速度5km/h

第四階段：30秒，斜率0.5％，速度6km/h

第五階段：30秒，斜率0.5％，速度7km/h

階段6：30秒，斜率0.5％，速度6km/h

階段7：30秒，斜率1.0％，速度5km/h

第八階段：30秒，斜率1.5％，速度4km/h

紡紗也稱為室內(nèi)固定自行車。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)，是健身房中一項(xiàng)受歡迎的健美操項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員配合音樂，燈光，模仿一些運(yùn)動(dòng)方式，如登山，快速騎行等，樂趣十分強(qiáng)烈。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)方面，它主要基于腿部訓(xùn)練，消除腿部脂肪和的減肥效果。

旋轉(zhuǎn)是一項(xiàng)偉大的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善心肺功能，力量和耐力。消耗能量，家用的跑步機(jī)連鎖店，降低身體脂肪和緩解壓力是令人興奮的。每40分鐘旋轉(zhuǎn)一次，它消耗大約400卡路里。但是，這種卡路里值會(huì)隨著每個(gè)人在騎車時(shí)的難度和選擇時(shí)間而變化。

你在乎買跑步機(jī)嗎？當(dāng)然，它是一個(gè)馬達(dá)。雖然它是無形的，但許多人非常重視它。然而，許多網(wǎng)上購(gòu)物品牌的制造商現(xiàn)在都在虛標(biāo)馬力，家用跑步機(jī)連鎖店，這使得質(zhì)量極不穩(wěn)定，甚至在以后的使用過程中受損。今天，我將告訴你一個(gè)辨別跑步機(jī)真正馬力的技巧。購(gòu)買跑步機(jī)不再是計(jì)劃！人們購(gòu)買汽車時(shí)對(duì)跑步機(jī)電機(jī)的關(guān)注與對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)的關(guān)注是一樣的，因?yàn)榕懿綑C(jī)電機(jī)是承載人和機(jī)器的動(dòng)力源，與使用體驗(yàn)直接相關(guān)，所以跑步機(jī)電機(jī)的馬力不容忽視。在網(wǎng)絡(luò)品牌中，小型家用跑步機(jī)總是有三到四個(gè)，比商用跑步機(jī)更強(qiáng)大。這是虛擬標(biāo)準(zhǔn)。然而，消費(fèi)者無法判斷。他們只能感覺到電機(jī)在使用過程中的熱量，而不是觸摸！

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