跑步區(qū)是在安全的前提下，你可以用腳在跑步機(jī)上接觸到的大區(qū)域。在跑步機(jī)的多維度考慮中，這是醉的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。如果跑步區(qū)域很小，家用健身房器材連鎖店，跑步者很容易從跑步機(jī)上摔下來，或者在整個(gè)跑步過程中感到不舒服。因此，適當(dāng)?shù)呐懿絽^(qū)域是整個(gè)跑步鍛煉的前提。

如果您的身高低于170厘米，則合適的跑步區(qū)域應(yīng)上下浮動(dòng)1300毫米* 450毫米，張家口健身房器材連鎖店，但跑步帶寬度zui不應(yīng)小于400毫米；如果您的身高超過180厘米，家庭健身房器材連鎖店，建議您選擇長(zhǎng)度超過1350毫米、跑步帶寬度超過500毫米的家用跑步機(jī)。

減肥:30-40分鐘

因?yàn)橹械葟?qiáng)度運(yùn)動(dòng)后身體脂肪消耗需要半小時(shí)到45分鐘，所以使用跑步機(jī)時(shí)必須控制時(shí)間和速度。醉擅長(zhǎng)將時(shí)間設(shè)定在30-40分鐘。如果需要其他運(yùn)動(dòng)，時(shí)間可以減少。但醉擅長(zhǎng)不少于20分鐘。速度設(shè)置因性別而異，男性大值為6.5公里/小時(shí)，女性大值為5.5公里/小時(shí)。此外，跑步時(shí)要注意手臂的擺動(dòng)，不要將手臂放在扶手上，因?yàn)檫@樣會(huì)消耗更多的能量，更自然、更安全。

耐力訓(xùn)練

許多人不習(xí)慣跑步機(jī)上的耐力訓(xùn)練，多功能健身房器材連鎖店，主要有兩個(gè)原因。一是他們害怕跑很長(zhǎng)一段距離會(huì)損傷膝蓋。另一個(gè)是長(zhǎng)期保持單調(diào)的訓(xùn)練環(huán)境和高度的注意力相對(duì)較難。

但是跑步機(jī)耐力訓(xùn)練也有它的優(yōu)點(diǎn)。

跑步機(jī)耐力訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)是，無(wú)論是穩(wěn)定的速度匹配訓(xùn)練還是漸進(jìn)的速度匹配訓(xùn)練，都可以控制不同速度調(diào)節(jié)的需求。

跑步機(jī)訓(xùn)練不如公路跑步有效？

跑步的朋友認(rèn)為跑步機(jī)的訓(xùn)練效果不如在路上跑步。大多數(shù)人談?wù)撆懿綑C(jī)，因?yàn)樗怯陕膸?qū)動(dòng)的。只要跑步者在爬行者的力量下抬起他的后腿，他就可以繼續(xù)原地跑。與平靜的跑步相比，它具有更小的推動(dòng)力，所以跑步會(huì)更省力。

然而，這個(gè)問題只能通過在跑步過程中稍微增加跑步機(jī)的傾斜度來解決。一些研究表明，將跑步機(jī)的坡度增加1%基本上可以完全模擬在公路上跑步時(shí)的情況，即彌補(bǔ)室內(nèi)跑步時(shí)缺乏風(fēng)阻力，以及在跑步機(jī)上跑步時(shí)跑步姿勢(shì)沒有“摔倒”的情況。

因此，一個(gè)人不能用一根棍子打跑步機(jī)。

家庭健身房器材連鎖店-晨風(fēng)健身器材質(zhì)量可靠由商丘市睢陽(yáng)區(qū)晨風(fēng)健身器材銷售部提供。商丘市睢陽(yáng)區(qū)晨風(fēng)健身器材銷售部為客戶提供“健身器材,體育用品等銷售”等業(yè)務(wù)，公司擁有“晨風(fēng)健身器材”等品牌，專注于健身等行業(yè)。，在商丘市睢陽(yáng)區(qū)歸德路與香君路交叉口北80米路西的名聲不錯(cuò)。歡迎來電垂詢，聯(lián)系人：黃經(jīng)理。