第二個(gè)問題主要是自用的問題。這個(gè)問題也可以解決，即適應(yīng)跑步機(jī)訓(xùn)練。

不經(jīng)常使用跑步機(jī)的跑步者在開始使用跑步機(jī)時(shí)會(huì)感到不舒服，并且他們的跑步姿勢(shì)相對(duì)僵硬。這主要是由于跑步機(jī)和我們?nèi)粘５呐懿椒绞讲煌?/p>

跑步的朋友可以在跑步機(jī)上慢慢走3-5分鐘，以適應(yīng)在跑步機(jī)上跑步的感覺，一臺(tái)跑步機(jī)的價(jià)格多少錢，然后慢慢加速，一臺(tái)跑步機(jī)的價(jià)格多少，待身體適應(yīng)后開始訓(xùn)練。

當(dāng)然，可以通過增加較低的坡度、縮短著陸距離和產(chǎn)生坡度來提高著陸效率，這也是防止膝關(guān)節(jié)損傷的有效方法。

也就是說，選擇正確的跑步機(jī)并掌握正確的使用方法可以完全避免跑步機(jī)造成的膝關(guān)節(jié)損傷。

鍛煉效果、熱量消耗、強(qiáng)度和疲勞幾乎相同。盡管有各種各樣的觀點(diǎn)認(rèn)為跑步機(jī)比在馬路上跑容易得多，甚至有些人提出的數(shù)據(jù)顯示70%左右。然而，一臺(tái)跑步機(jī)的價(jià)格多少錢一臺(tái)，我看不出右派的報(bào)告表明兩者之間有明顯的區(qū)別。:跑步機(jī)在世界各地使用，包括所有發(fā)達(dá)國(guó)家。如果有這么大的差異，那么制造商肯定會(huì)做出改進(jìn)或標(biāo)記它。就我而言，我已經(jīng)在路上、操場(chǎng)和跑步機(jī)上跑了10公里半馬拉松很多次了。時(shí)間差不多，疲勞程度也差不多。他還跑了12分鐘，以此類推，結(jié)果幾乎一樣。

在某些情況下，北京一臺(tái)跑步機(jī)的價(jià)格，跑步機(jī)訓(xùn)練甚至比公路跑步訓(xùn)練更好:

1.穩(wěn)定步速設(shè)置:許多訓(xùn)練類型需要非常穩(wěn)定的步速設(shè)置，例如節(jié)奏跑步訓(xùn)練。即使在田徑比賽中計(jì)時(shí)進(jìn)行了幾次，在戶外訓(xùn)練中瞬時(shí)速度也是不同的。

跑步機(jī)由機(jī)械控制，可以完成非常穩(wěn)定的步伐運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，速度的穩(wěn)定性可以增加身體對(duì)速度的敏感度和身體對(duì)固定速度的感覺。

2.節(jié)約體能:在速度驅(qū)動(dòng)的情況下，我們經(jīng)常有更多的身體能量向前跑，而不用太多的身體能量來控制速度。

此外，你可能很難在地面上達(dá)到自己的速度，但你可以在跑步機(jī)的驅(qū)動(dòng)下嘗試一下。

3.速度增加:在跑步機(jī)上訓(xùn)練時(shí)，跑步機(jī)速度的輕微增加通常不會(huì)產(chǎn)生相對(duì)較大的身體反應(yīng)，所以當(dāng)你需要適應(yīng)新的速度時(shí)，你可以試著以比平時(shí)稍快的速度來匹配。

逐漸提高跑步機(jī)的速度，這樣對(duì)速度的適應(yīng)性就會(huì)增強(qiáng)，而這種能力的微小提高對(duì)跑步能力的提高至關(guān)重要。

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