跑步機對膝蓋的傷害是一派胡言。毫無疑問，跑步會影響和磨損膝蓋。然而，只要你鍛煉，你可能會受傷。人體健康是由營養(yǎng)、休息和鍛煉的動態(tài)平衡來維持的。只要跑步姿勢正確，不要過度，營養(yǎng)和休息相結(jié)合，人體只會變得更健康。跑步機的減震效果實際上優(yōu)于混凝土地板。在水泥地上跑了10公里后，我膝蓋和腳踝的疼痛超過了跑步機。甚至有人說在跑步機上跑步對你的大腦有害。我認為這更荒謬。

第二個問題主要是自用的問題。這個問題也可以解決，即適應(yīng)跑步機訓(xùn)練。

不經(jīng)常使用跑步機的跑步者在開始使用跑步機時會感到不舒服，并且他們的跑步姿勢相對僵硬。這主要是由于跑步機和我們?nèi)粘５呐懿椒绞讲煌?/p>

跑步的朋友可以在跑步機上慢慢走3-5分鐘，以適應(yīng)在跑步機上跑步的感覺，然后慢慢加速，小型鍛煉器材報價，待身體適應(yīng)后開始訓(xùn)練。

當然，可以通過增加較低的坡度、縮短著陸距離和產(chǎn)生坡度來提高著陸效率，臨沂鍛煉器材報價，這也是防止膝關(guān)節(jié)損傷的有效方法。

也就是說，家庭鍛煉器材報價，選擇正確的跑步機并掌握正確的使用方法可以完全避免跑步機造成的膝關(guān)節(jié)損傷。

1.體重減輕:坡度在7到12度之間

如果你想在跑步機上減肥，你應(yīng)該在鍛煉的時候好好照顧這段時間，并且保持在30-40分鐘內(nèi)。因為當你次開始鍛煉時，你攝入的是體內(nèi)的糖分，在你開始攝入體內(nèi)脂肪之前，通常需要30分鐘的中等強度鍛煉。如果你需要做其他練習(xí)，那么時間不應(yīng)該少于20分鐘。

那么就有必要注意跑步的速度。一般來說，男性控制跑步速度在6.5到8.5之間，而女性控制跑步速度在5.5到7.5之間。注意不要把手臂放在跑步機的扶手上，而是要隨著跑步節(jié)奏擺動，這樣會消耗更多的脂肪，也更自然和安全。

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