不同的人在跑步機上感覺不同。一些人認為這是節(jié)省勞動力，而另一些人認為這是節(jié)省勞動力。然而，從理論上講，在跑步機上跑步比在戶外跑步更省力，而且體力消耗也比在戶外跑步少。

5.由于跑步機的阻尼功能和跑步帶的彈性，膝蓋承受的壓力可以稍微減小。道路作業(yè)不會給膝蓋帶來減震效果，家庭健身器材連鎖店，因為路面不平，會給膝蓋帶來更大的壓力。長時間在不平的路面上跑步很容易導(dǎo)致膝蓋、腳踝和其他部位受傷。

在某些情況下，跑步機訓(xùn)練甚至比公路跑步訓(xùn)練更好:

1.穩(wěn)定步速設(shè)置:許多訓(xùn)練類型需要非常穩(wěn)定的步速設(shè)置，例如節(jié)奏跑步訓(xùn)練。即使在田徑比賽中計時進行了幾次，在戶外訓(xùn)練中瞬時速度也是不同的。

跑步機由機械控制，可以完成非常穩(wěn)定的步伐運動。同時，速度的穩(wěn)定性可以增加身體對速度的敏感度和身體對固定速度的感覺。

2.節(jié)約體能:在速度驅(qū)動的情況下，室內(nèi)健身器材連鎖店，我們經(jīng)常有更多的身體能量向前跑，而不用太多的身體能量來控制速度。

此外，你可能很難在地面上達到自己的速度，商用健身器材連鎖店，但你可以在跑步機的驅(qū)動下嘗試一下。

3.速度增加:在跑步機上訓(xùn)練時，跑步機速度的輕微增加通常不會產(chǎn)生相對較大的身體反應(yīng)，所以當你需要適應(yīng)新的速度時，你可以試著以比平時稍快的速度來匹配。

逐漸提高跑步機的速度，這樣對速度的適應(yīng)性就會增強，而這種能力的微小提高對跑步能力的提高至關(guān)重要。

為了預(yù)熱，滄州健身器材連鎖店，坡度在0到4度之間。

如果你只是想在跑步機上熱身，鍛煉時間不需要太長，只要5-10分鐘，速度設(shè)置不需要超過8，這是為了逐步提高跑步速度。例如，你可以在開始時以4-6的速度跑3-5分鐘，然后以8-10的速度跑2-3分鐘，然后以5-7的速度跑3-5分鐘。這樣做的好處是你可以避免不必要的體力消耗，熱身效果也很好。

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