預(yù)防兒童足部問題，從足脊運(yùn)動(dòng)開始

彈跳運(yùn)動(dòng)

方法： 帶孩子多做彈跳運(yùn)動(dòng)，如跳繩、打籃球、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)。

好處： 鍛煉小腿及足底肌肉，幫助足弓發(fā)育。多做一些彈跳運(yùn)動(dòng)有利于提高兒童彈跳力， 彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。當(dāng)然做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要穿上合適的兒童鞋。

抓趾運(yùn)動(dòng)

方法： 用腳趾抓起物件，如毛巾、波子等，保持5秒后放下，重復(fù)10次。此足脊運(yùn)動(dòng)盡量是在溫暖的室內(nèi)光腳進(jìn)行。

好處： 抓趾運(yùn)動(dòng)有利于鍛煉足底肌肉，幫助足弓發(fā)育。

兒童足脊的表現(xiàn)

足部出現(xiàn)病變或長(zhǎng)期不正常的行走習(xí)慣如果不及時(shí)進(jìn)行治理，會(huì)使足部產(chǎn)生疲勞、受傷，又因代償作用對(duì)膝關(guān)節(jié)、脊柱及肩關(guān)節(jié)等部位也產(chǎn)生嚴(yán)重影響，形成“X”﹨“O”型腿，甚至?xí)?dǎo)致全身身體力學(xué)失衡或產(chǎn)生疾病。提醒家長(zhǎng)要多關(guān)心孩子，留意孩子的步態(tài)、坐姿、站姿，及時(shí)發(fā)現(xiàn)足脊的異常情況，盡早干預(yù)。

“扁平足患者走路的時(shí)候受力不均，不進(jìn)行干預(yù)危害很大，不僅影響孩子的走路，還會(huì)連累膝蓋、頸椎健康。矯正扁平足通常采用矯形鞋墊，云南兒童足脊篩檢查，根據(jù)孩子腳的實(shí)際大小定制適合的鞋墊，兒童足脊篩檢查報(bào)價(jià)，承托足弓，兒童足脊篩檢查生物力學(xué)中心，平衡足底壓力分布，從而預(yù)防扁平足惡化，還能減輕扁平足對(duì)腰背脊柱健康的影響。

兒童足脊運(yùn)動(dòng)

足尖運(yùn)動(dòng)

方法： 踮起后跟，保持足尖站立約5秒，再慢慢地恢復(fù)后跟著地，重復(fù)10次(可以穿著兒童鞋做也可以不穿兒童鞋做這個(gè)運(yùn)動(dòng))。

好處： 足尖運(yùn)動(dòng)可以鍛煉小腿及足底肌肉，幫助足弓發(fā)育。在行走，尤其是長(zhǎng)途跋涉時(shí)，足弓的彈性對(duì)身體重力下傳和地面反彈力間的節(jié)奏有著緩沖作用，同時(shí)還有保持足底的血管和神經(jīng)免受壓迫等作用。

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