首先選購跑步機的時候盡量到實體店購買，因為可以親身試用體驗，要知道現(xiàn)在國內(nèi)跑步機市場當中，正規(guī)的跑步機品牌所推出的產(chǎn)品都是質(zhì)量好的。而這里所說的質(zhì)量好壞主要是適合自己不適合自己的問題，商用鍛煉器材銷售店，也就是說一款跑步機產(chǎn)品如果并不適合自己使用的話，可能在使用過程中就會出現(xiàn)故障。因為跑步機屬于健身器材產(chǎn)品，產(chǎn)品本身就對用戶有很多的限制。

質(zhì)量好的跑步機產(chǎn)品也一定是適合自己的跑步機產(chǎn)品，從動力方面、減震方面、功能配置等細節(jié)上都是適合自己的健身需求的，也就是說用戶應(yīng)該會根據(jù)自己的健身或者減肥需求來判斷跑步機的配置是否適合自己

將跑步機上的安全鎖另一側(cè)，在跑步前用夾子夾住上衣下端在跑步機上跑步訓練時，目視前方，站在跑帶的中間部分，太靠前會踩到前板，而太靠后，會跑離跑帶，出現(xiàn)意外傷害。用跑步機進行速度訓練是在熟練掌握跑步機使用方法，并適應(yīng)各類目標配速的情況下，好先從簡單慢速的適應(yīng)性速度訓練開始，可以從慢走開始，等熟練之后，再進行一些較為復(fù)雜的速度訓練，多功能鍛煉器材銷售店，避免受傷，切勿盲目嘗試，呂梁鍛煉器材銷售店，引起不必要的損傷。在跑步機上跑步，室內(nèi)鍛煉器材銷售店，落腳著地，是先用腳后跟

4、速度訓練（15分鐘）

速度訓練延續(xù)耐力訓練，在平地情況下提高速度。在耐力訓練后緊跟著速度訓練，既進一步強化了耐力，又增強了肌肉線條。由于爬升、耐力訓練都是在一定坡度下進行的，速度訓練時坡度降低，會給人造成在下坡的錯覺，你會體會到“撩開腳丫子狂奔”的痛快感。

速度訓練的速度 坡度=13 55、冷身跑（5分鐘）

恭喜你翻過了600米的山峰，完成了大約7公里的里程。你要開始慢慢平靜心跳了。冷身跑切忌馬上停，而是要緩緩降速。坡度慢慢降到3，速度每1分鐘降低1。

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