夜晚上網時間不能過長，就寢前一定要提前回到宿舍，按時睡覺。二是限制上網內容。可以參加團體心理訓練，這是戒除網癮的一種很有效的方法。當你取得一點小成功時，比如已經按計劃實行一周，不妨對自己進行獎勵或暗示，哪里有戒網癮學校，學會為自己加油。這種支持可來自同學、老師、朋友和家庭，可先向他們講明自己控制上網的計劃，請他們監(jiān)督。

夜晚上網時間不能過長，就寢前一定要提前回到宿舍，按時睡覺。二是限制上網內容?？梢詤⒓訄F體心理訓練，這是戒除網癮的一種很有效的方法。豐富日常生活。平時積極參加社會、學校等方面舉辦的各種有益活動，注意培養(yǎng)自己良好的興趣、愛好；多與家長、老師和同學交往溝通，戒網癮學校，獲得心靈上的慰籍與成長。平時的活動，要多與學習好的同學在一起，與他們一起上課，一起自習，戒網癮，一起交流，在他們的帶動和幫助下，有助于你淡化網癮，把精力集中到學習上。

學會制定自我管理的行為契約，根據目標行為完成與否進行正強化或負強化。因此，參加團體心理訓練對于預防或戒除網癮會有顯著的效果。家長需要留些時間、多點耐心陪孩子玩玩，陪孩子聊聊，讓他們想玩、想說的心愿在現實生活中就得以實現。這樣更容易導致孩子厭學，從而染上網癮。預防孩子上網，家長需要多用心。對孩子上網時間做出一定的限制，營造安全網絡環(huán)境。比如，在計算機里安裝過濾程序，屏蔽黃網站。

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