動感單車

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平板臥推

目標肌肉：胸大肌中束(參與肌肉肱三頭肌、三角肌前束)

使用方法：在平板上平躺，后背要緊貼平板，動感單車采購，眼睛應(yīng)該在桿的正下方。自然打開雙臂，肘彎曲成90°之后垂直往上升起握住桿，這時是正確的握桿寬度。

溫馨提醒：在運動的過程中你的手腕要一直保持中立位，下降的時候肘關(guān)節(jié)稍微比胸低一點就可以了，上升的時候后背要緊貼平板，動感單車報價，不可以后仰。上升呼氣下降吸氣。在練習的時候務(wù)必要有保護人員陪同練習!

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事實上，想要子的人，其實不用那麼努力練腹部，反而更要重視!如何使用平常忽略的臀部，變得比練腹肌還要重要!

減重快的運動方式就是間歇運動。要達到間歇運動效果，不是依賴健身器材或運動種類，而是看身體的狀態(tài)!我們可以用跑步或單車方式，做高強度與低強度的穿插調(diào)整，來達到間歇運動狀態(tài);我們也可以用肌力(阻力或重量)訓練方式，把許多動作做循環(huán)連續(xù)運作，以達到間歇運動效果。

馬達的功率

馬達是家用跑步機的。一般來說，動感單車供應(yīng)商，馬力越大，電機運行穩(wěn)定性越高，但是相應(yīng)的，馬達制造成本也就越高，大功率馬達的跑步機價格一般較貴且耗電量也較大。那么，選擇合適功率的馬達就顯得很重要。

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搭建家庭健身房配置健身器材的好處

一、干凈

沒有陌生人的細菌、汗液，不用擔心染上奇怪的。

二、省時

不用選擇特別的衣服，不用化妝，不用把時間花在越來越令人絕望的交通上，這樣，每次鍛煉平均都能為你省下不少的時間。

三、隨心所欲

不用忍受不喜歡的音樂，不必遷就不舒服的溫度，只要管好自己的手機，就不會有稀里嘩啦的鈴聲騷擾。

四、不用排隊

你的房間就是你的私人健身房，沒有必要苦苦守候或禮讓他人。

五、隱私

當你站在鏡子面前正視自己的肚腩，并且決定向它發(fā)出挑戰(zhàn)，不用擔心身邊突然出現(xiàn)一個體態(tài)的人用得意洋洋的眼神瞟你。你可以自己決定自己的運動服，不用聽信時尚雜志上那些“運動美人”的方案，特地搞什么運動妝容。這樣，你就開始了純粹的運動，有了專注才能有效。

六、保持個性與品位

你可以決定你的室內(nèi)裝飾，完全為自己的品位負責，并且享受其中，而不用屈身其他人的或奇怪、或庸俗、或完全不符合你的性格的品位。

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