體能測試怎樣能得高分呢？來看看吧！

坐位體前屈

坐位體前屈達到10cm以上才算考試合格，坐位體前屈主要考察體能測試者的腰腹力量，身體靈活度。測試者在考試的時候需要注意以下幾點：首先、穿一個比較肥一點的褲子，用于遮擋腿部彎曲。第二、坐下后兩腿不要并攏，盡量分開，彎腰時迅速發(fā)力，慢慢加速靠沖擊力和爆發(fā)力后往前使勁彈出，腿可以微微彎曲，速度快看不出來的。第三、還有指甲留長一點?；蛘邘€美甲。不要求拖鞋的話平底。

關(guān)于體測，我們需要吃正確的態(tài)度對待，體測不僅是一時的測試，我們需要用這次測試來檢驗我們的身體素質(zhì)，我們需要正確認識健康對我們的重要性。

體質(zhì)測試的標準

體質(zhì)測試是根據(jù)體質(zhì)的概念，測試內(nèi)容應包括4大素質(zhì)：即身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。由國家體育的總局、教育的部門、衛(wèi)生的部門、國家計委、科技部、國家民委、民政的部門、財政的部門、農(nóng)業(yè)的部門、國家的統(tǒng)計部門總工會經(jīng)過幾十年的研究，根據(jù)我國當前人群的實際情況和測試指標的有效性、可靠性和客觀性，選取身高、體重、體成分、肺活量、心肺功能、臺階試驗、骨密度、10米×4往返跑、握力、閉眼單足站立、反應時、仰臥起坐、俯臥撐、縱跳和坐位體前屈等作為體質(zhì)測試的指標。而對心理素質(zhì)的測量并沒有做要求，但隨著社會的發(fā)展，對心理素質(zhì)的測試將成為體質(zhì)測試中不可少的部分。

體質(zhì)測試相關(guān)項目測試方法介紹

肺活量計應放在平穩(wěn)的桌面或?qū)Ｓ兄Ъ苌?，使用前，坐位體前屈測試儀設(shè)備，用標準氣體容量測試器進行肺活量計的檢驗，測試應在通風良好的房間內(nèi)進行。

使用電子肺活量計時，坐位體前屈測試儀多少錢，測試人員打開電源開關(guān)，待顯示屏上的閃爍信號定格在“0”時，坐位體前屈測試儀，表明肺活量計進入了工作狀態(tài)。

測試前，測試人員首先要將口嘴裝在文式管的進氣口上，交給受試者；向受試者講解測試要領(lǐng)，囑其不必緊張。

測試時，受試者呈自然站立位，手握文式管手柄，使導壓軟管在文式管上方，頭部略向后仰，盡力深吸氣直到不能吸氣為止；然后，將嘴對準口嘴緩慢地呼氣，直到不能呼氣為止。此時，顯示屏上顯示的數(shù)值即為肺活量值。測試2次，測試人員記錄較大值，坐位體前屈測試儀報價，以毫升為單位，不保留小數(shù)。2次測試間隔時間不超過15秒。使用智能肺活量計時，按照語音提示進行測量，測試數(shù)值將自動寫入IC卡，并語音提示結(jié)果。

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