產(chǎn)后水腫該怎么辦呢?

很多孕媽媽在懷孕后期都會出現(xiàn)水腫的情況，不僅讓孕媽媽難受，還不好看，那產(chǎn)后水腫該怎么辦呢？除了要積極地配合運(yùn)動，媽媽們也需要在飲食方面多下點(diǎn)功夫，在日常的生活中要尤其注意調(diào)理，以免水腫的情況加重，邯鄲寶寶早教會所，這樣會威脅著母嬰的健康噢！

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產(chǎn)后護(hù)理:抬頭，抬肩，卷腹

抬頭：仰臥在床上，雙手放在身體兩側(cè)，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上。先吸氣，呼氣時收縮腹部、慢慢地抬起頭部和頸部；然后吸氣，放下頭和頸部。

抬肩：當(dāng)你可以連續(xù)完成10個抬頭動作之后，可以開始“抬肩”，邯鄲寶寶早教會所報價，動作要領(lǐng)和“抬頭”一樣，只不過要把頭部和肩膀都抬起來，雙手試圖夠到膝蓋，邯鄲寶寶早教會所在哪，然后吸氣，慢慢放下肩膀。

卷腹：當(dāng)你能連續(xù)完成10個抬肩動作之后，就可以開始卷腹。姿勢還是仰臥在床上，兩腿屈膝，邯鄲寶寶早教會所地址，雙腳踩在床面上，將雙手放在身體兩側(cè)。先吸氣，呼氣時收縮腹部，將胸部肩膀和頭部都抬起來，抬到與地面呈45度角即可，堅(jiān)持兩秒鐘，然后慢慢放下。

生果含豐厚的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間恰當(dāng)吃些生果，除了能夠彌補(bǔ)你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，生果不僅可增加胃口，還能夠協(xié)助你養(yǎng)育你的寶寶。其中葡萄、奇異果、蘋果、木瓜、香蕉等生果特別合適孕期體質(zhì)，能夠多吃。

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