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跑步機(jī)是家庭和健身房常備的健身器材，是家庭健身器材的好選擇，分為機(jī)械跑步機(jī)和電動(dòng)跑步機(jī)。不同需求和體質(zhì)的人可以選擇不同的類型。機(jī)械跑步機(jī)是一種主動(dòng)跑步方式。跑步速度由他們自己控制。用戶可以根據(jù)自己的情況散步、慢跑或快跑；電動(dòng)跑步機(jī)是一種被動(dòng)的跑步方式。SH-T8919(V9)跑步機(jī)專賣

研究發(fā)現(xiàn)，在跑步機(jī)上跑步消耗的體力比在路上跑步消耗的體力少一半左右，也就是說，以較少的體力消耗獲得良好的鍛煉效果。許多能跑步機(jī)內(nèi)置多種跑步程序，可根據(jù)自身情況選擇不同的鍛煉方法，達(dá)到較大的鍛煉效果。如果用雙層跑步機(jī)鍛煉，可以減少跑步落地時(shí)對(duì)膝蓋的傷害，因?yàn)樗哂懈玫臏p震功能。跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)不受室外天氣條件的影響，無論是刮風(fēng)還是下雨，都可以繼續(xù)進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)；此外，室內(nèi)跑步運(yùn)動(dòng)也不受室外灰塵天氣、溫度過冷或過熱的影響。也就是說，室內(nèi)跑步機(jī)的健身環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定。

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使用跑步機(jī)需要注意什么？

戶外運(yùn)動(dòng)雖好，但難免會(huì)受到環(huán)境和天氣的限制。家里有跑步機(jī)就不一樣了，想運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)，不怕風(fēng)不怕雨，工作再忙，也能見縫插針地鍛煉身體。不過，跑步機(jī)的使用雖然方便，但也要掌握禁忌和注意事項(xiàng)，否則容易受傷。

使用跑步機(jī)時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹運(yùn)動(dòng)容易引起運(yùn)動(dòng)性，運(yùn)動(dòng)前喝一杯果汁，或者吃香蕉，但不要不吃垃圾食品，比如油炸甜甜圈。選擇快速啟動(dòng)模式：一般跑步機(jī)有預(yù)設(shè)程序。鍛煉時(shí)，只要按照提示輸入數(shù)據(jù)，SH-T8919(V9)跑步機(jī)專賣，就可以選擇不同的鍛煉方式，如“模式”、“心肺功能模式”、“爬山模式”、“隨機(jī)設(shè)計(jì)”等。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。SH-T8919(V9)跑步機(jī)專賣

注意身體的位置：你要站在跑帶中間。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。從走步開始：建議以4-6公里/小時(shí)的步行速度開始，逐漸過渡到跑步。另外，快走可以更多地利用脂肪來獲取能量，也相對(duì)較好。慢慢停下來：雖然你在努力往前走，但你的身體還是在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)的時(shí)候你可能會(huì)感到頭暈，逐漸放慢速度，就不會(huì)發(fā)生這種情況。

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現(xiàn)在我們不僅在健身房能看見跑步機(jī)，在家里同樣也適合放置一臺(tái)跑步機(jī)，如果不想去健身房或是天氣不好的時(shí)候，就可以在家里鍛煉。但家用跑步機(jī)如果使用時(shí)間長(zhǎng)了，可能運(yùn)動(dòng)起來會(huì)有噪音，自己聽見了很是不美，如果樓下也有住戶的話，噪音動(dòng)靜大了，還會(huì)影響到樓下住戶，那么家用跑步機(jī)怎么減少噪音呢？產(chǎn)生噪音的原因是什么？下面SH-T8919(V9)跑步機(jī)專賣小編就來給大家講解一下。

家用跑步機(jī)減少噪音的措施:

1、速度不要過快

在家鍛煉時(shí)，盡量保持正確跑姿，速度輕盈柔緩。體重過高者(80-100KG)在家里鍛煉時(shí)進(jìn)行快走運(yùn)動(dòng)，不要快跑，避免撞擊聲音傳到樓下。

2、定期維護(hù)保養(yǎng)

定期上油潤(rùn)滑，減小跑帶和地面的摩擦，以此減小噪音。跑帶和跑板發(fā)生摩擦也會(huì)發(fā)出強(qiáng)烈的噪音，所以，應(yīng)定期添加潤(rùn)滑油，不然使用久了，摩擦?xí)絹碓絿?yán)重。擰緊墊片，降低運(yùn)行時(shí)因松動(dòng)造成摩擦大所發(fā)出的噪音。

3、跑步機(jī)下鋪墊東西

（1）在跑步機(jī)下鋪墊橡膠墊。家用平板跑步機(jī)，這種跑步機(jī)減震消噪能力差，如果家用的跑步機(jī)是這種跑步機(jī)的話可以在跑步機(jī)著地的地方墊上橡膠墊，用來消除部分震動(dòng)傳至樓下。SH-T8919(V9)跑步機(jī)專賣

（2）跑步機(jī)底下放置毛毯。當(dāng)發(fā)現(xiàn)跑步機(jī)發(fā)出咚咚聲時(shí)，可以在底座下面放一條毛毯，降低運(yùn)行時(shí)發(fā)出的噪音，以避免影響使用。

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