假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg，那么，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機(jī)可以消耗約240千卡(無坡度，商用跑步機(jī)多少錢一臺，時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍?？瓷先ィ坪鮿痈袉诬噯挝粫r間耗能高些。但實(shí)際操作中動感單車也是有運(yùn)動強(qiáng)度的高低的，包括騎行時設(shè)定的檔位，都會影響實(shí)際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公里，10%坡度，襄陽襄城商用跑步機(jī)，1小時耗熱也有720千卡。

也就是說，跑步機(jī)和動感單車的單位時間運(yùn)動耗能，和訓(xùn)練者的體重、運(yùn)動強(qiáng)度、設(shè)定的設(shè)備難度級別都有關(guān)系，上述這些理論數(shù)字可以作為參考，而得出結(jié)論說哪種設(shè)備健身效果更好或更差。從健身的角度來看，舒華商用跑步機(jī)，適合你的就是好的。那什么才是適合你的呢?

如果你想對腿部增肌，建議采取力度鍛煉就好，如果想達(dá)到減肥的目的，建議選擇強(qiáng)度的鍛煉。這兩者的哪個，都建議大家定要堅(jiān)持持久鍛煉，不能憑空想象，還是要靠個人，鍛煉是沒有人能幫到你，別人告訴你的是捷徑，但是路還是要自己去走。盡量周騎動感單車2~3次，每次在半小時到四十五分鐘左右，再配上些增肌粉的使用，那果會明顯。

總之，如果大家想健身增肌的話，動感單車是個不錯的項(xiàng)目，并不像別的訓(xùn)練項(xiàng)目那樣無聊，大家起鍛煉的話，就會讓鍛煉有意思了。

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室外跑步要受到天氣、空氣、量等等條件的限制，襄陽跑步機(jī)，商用跑步機(jī)報(bào)價，襄陽跑步機(jī)價格在跑步機(jī)上可以的計(jì)算數(shù)據(jù)，選擇適合自己的跑步模式。所以跑步機(jī)減肥有用嗎?是毋庸置疑的，之所以跑步機(jī)減肥沒效果，完全是因?yàn)槟愕呐懿綑C(jī)跑步方法不對，

室內(nèi)跑步機(jī)減肥方法

1、快走30分鐘以上

快走時間要在30分鐘以上，人體消耗脂肪并不是從你開始運(yùn)動的那一分鐘開始的，有氧運(yùn)動20分鐘左右，才能分解脂肪的酶，然后這個酶會動用身體儲存的脂肪來為你正在進(jìn)行的有氧運(yùn)動供能。所以快走前20分鐘其實(shí)只是一個熱身和準(zhǔn)備。而且，兩種運(yùn)動中間不能休息太久哦。是持續(xù)有氧運(yùn)動1個小時以上。

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