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跑步機(jī)怎么訓(xùn)練?

跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)，而不僅僅是腿部運(yùn)動(dòng)。 因此，跑步卡路里攝入量也是全身性的，相對(duì)較高。尤其是不同的跑步速度，攝入的熱量也不同。 跑步機(jī)上跑步和在跑步機(jī)上走路還是有一定差距的，跑步比走路消耗更多的熱量，所以體重正常的用戶，想要有效，如果能跑步，建議不要走。

但是對(duì)于超重的人來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行跑步、跳躍等相對(duì)強(qiáng)度的訓(xùn)練之前，先通過(guò)力量訓(xùn)練和溫和的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重和體脂，才是保護(hù)自己的關(guān)鍵。SH-B599跑步機(jī)價(jià)格

定速跑是一種不間斷的恒強(qiáng)度跑。通過(guò)按照自己的節(jié)奏設(shè)置跑步機(jī)，可以真正以固定的速度進(jìn)行訓(xùn)練。間歇跑能有效增強(qiáng)有氧系統(tǒng)，訓(xùn)練跑步技巧，提高跑步速度和效率。間歇跑需要跑步管理和恢復(fù)，通常跑步時(shí)間越長(zhǎng)，恢復(fù)時(shí)間越長(zhǎng)，在跑步機(jī)上，一次訓(xùn)練可以安排多種訓(xùn)練復(fù)雜的間歇。跑步機(jī)可以使間隔時(shí)間。

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室內(nèi)跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn):

1.與室外跑步相比，室內(nèi)跑步機(jī)可以隨時(shí)隨地跑步，不受天氣限制和影響。

2.跑步機(jī)比一些室外不均勻、水泥硬的跑步場(chǎng)所更安全。

3.良好的跑步機(jī)會(huì)有很好的減震裝置，可以保關(guān)節(jié)，減少戶外劇烈運(yùn)動(dòng)造成的傷害。

4.跑步機(jī)上的數(shù)據(jù)和功能更智能，可以設(shè)置和顯示大量數(shù)據(jù)，如跑步速度、跑步里程、跑步時(shí)間、心率測(cè)量、熱能消耗等，讓您更好地了解跑步的效果。一些智能跑步機(jī)甚至可以為你制定科學(xué)合理的跑步計(jì)劃，讓你的身體跑得更健康。SH-B599跑步機(jī)價(jià)格

5.高質(zhì)量的跑步機(jī)也可以設(shè)置多種模式，程序更智能，可以滿足您不同的運(yùn)動(dòng)需求，如減肥模式、登山模式、隨機(jī)模式等。

6.能滿足其他娛樂(lè)和學(xué)習(xí)的需要，聽音樂(lè)，看電視，看電影，聽英語(yǔ)，讓你無(wú)聊的跑步時(shí)間更快樂(lè)更有趣。

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跑步機(jī)怎么選購(gòu)？

購(gòu)買跑步機(jī)，首先要考慮的是價(jià)格，SH-B599跑步機(jī)價(jià)格，選擇一個(gè)適合自己的價(jià)格區(qū)間，所以首先要在心里定一個(gè)價(jià)格?？紤]完價(jià)格，接下來(lái)要考慮的是品牌，這關(guān)系到跑步機(jī)的整體質(zhì)量和售后服務(wù)。很多非品牌和小品牌的跑步機(jī)用不了兩年也就壞了，所以品牌化也比較重要，如果是品牌的跑步機(jī)廠商通常情況下會(huì)提供上門維修服務(wù)，省去不少麻煩。

馬達(dá)是跑步機(jī)比較重要的配件。馬力的大小決定了跑步機(jī)能承載多少重量馬力太小比較直觀的表現(xiàn)就是跑步機(jī)沒(méi)力氣，電機(jī)發(fā)熱嚴(yán)重，故障多。馬力方面，對(duì)于普通家庭用戶來(lái)說(shuō)，1.5HP的持續(xù)功率就足夠了，如果你是專門跑者或者跑步愛(ài)好者，可以選擇2HP以上的，所以選擇適合自己的馬達(dá)比較重要。SH-B599跑步機(jī)價(jià)格

跑帶的寬度也分很多種，小的有40cm、42cm、寬45cm、寬48cm、上51cm等，一般建議用45cm左右家用，長(zhǎng)度也是需要體驗(yàn)，建議不要選用低于1米3的，如果的體型較大較寬的，建議1.4或1.5米的，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。

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