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椅子式膝蓋和雙腳并緊(或自然分開)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。把你的雙臂舉過頭頂，職業(yè)腹直肌修復哪家好，手掌相對。保持這個姿勢，做3個深呼吸。這種姿勢能強化身體功能，打開盆，有助于順利分娩。貓伸展式：像小貓伸懶腰，開封腹直肌修復哪家好，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。雙手雙膝四點著地，大腿、手臂均與地面垂直；吸氣背部下沉，下巴上揚，臀部向上抬起；呼氣拱起背部，讓下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神的血液流動，也可緩解不少孕婦容易出現(xiàn)的秘。

盆底評估與生物反饋訓練療法

盆底評估與生物反饋訓練療法是通過引導表面肌電圖和引導道收縮壓的測定，反饋顯示為肌電圖或壓力曲線，通過影響顯示及聲音提示，使患者更清楚、更直觀地了解自身盆底肌功能狀態(tài)，并參與到當中。結合個體化電刺激，可喚醒、激盆底肌，加快產后陰及盆底肌張力和彈性的恢復，對預防和產后道脫垂及松弛、尿失禁等盆底障礙疾病有不錯的效果。

夏天坐月子能不能吃冷飲新媽媽在生產后氣血兩虛，這時候應該吃些溫補食物來幫助氣血的恢復。冒然吃冷飲、生涼食物不僅不利于氣血的恢復，產后腹直肌修復哪家好，而且還會影響新媽媽的腸道消化功能。而且新媽媽生產后體內有血凝、惡，這么做會使這些物質難以排出，正規(guī)腹直肌修復哪家好，對身體健康很不利。二來，生涼食物未經高溫殺菌消毒，存在細菌的風險，多吃容易損傷腸胃患上。夏天坐月子出汗多，如果實在感覺口渴，可以喝一點綠豆湯或是吃點水果，這樣可以解暑降溫，切記不可吃雪糕或喝冰飲料。

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