體質(zhì)測試方法介紹

測試時，受試者赤足，背向立柱站立在身高計的底板上；軀干自然挺直，頭部正直，兩眼平視前方，保持耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。

上肢自然下垂，兩腿伸直，兩足跟并攏，足尖分開約60度。

足跟、骶骨部、兩肩胛間與立柱相接觸，呈“三點(diǎn)一條線”站立姿勢。

測試人員單手將水平壓板沿立柱下滑至受試者頭頂。

讀數(shù)時，測試人員雙眼與水平壓板水平面等高；記錄員復(fù)述后進(jìn)行記錄。

記錄時，以厘米為單位，準(zhǔn)確到小數(shù)點(diǎn)后一位。

體能測試怎樣能得高分呢？來看看吧！

坐位體前屈

坐位體前屈達(dá)到10cm以上才算考試合格，坐位體前屈主要考察體能測試者的腰腹力量，身體靈活度。測試者在考試的時候需要注意以下幾點(diǎn)：首先、穿一個比較肥一點(diǎn)的褲子，用于遮擋腿部彎曲。第二、坐下后兩腿不要并攏，盡量分開，雙側(cè)位肺活量測試儀設(shè)備，彎腰時迅速發(fā)力，慢慢加速靠沖擊力和爆發(fā)力后往前使勁彈出，腿可以微微彎曲，雙側(cè)位肺活量測試儀報價，速度快看不出來的。第三、還有指甲留長一點(diǎn)?；蛘邘€美甲。不要求拖鞋的話平底。

關(guān)于體測，我們需要吃正確的態(tài)度對待，體測不僅是一時的測試，我們需要用這次測試來檢驗(yàn)我們的身體素質(zhì)，我們需要正確認(rèn)識健康對我們的重要性。

體質(zhì)測試包括哪些項目？

立定跳遠(yuǎn)。立定跳遠(yuǎn)非常方便，在地點(diǎn)的選擇上可以是平地。要想提高立定跳遠(yuǎn)的成績，那平時一定要加強(qiáng)訓(xùn)練，主要是要提高膝、踝、髖三個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力。

短跑。包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，雙側(cè)位肺活量測試儀，4×100米接力跑，考驗(yàn)人的爆發(fā)力，對速度的要

長跑。通常在5000米以上的稱為長跑，在19世紀(jì)80年代就開始出現(xiàn)了長跑，也是有比較長的歷史，更考驗(yàn)人的耐力，雙側(cè)位肺活量測試儀價格，平時想鍛煉身體，可以早上進(jìn)行跑步，呼吸新鮮空氣的同時，對身體也是有幫助的。

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