體質(zhì)測試包括哪些項目？

立定跳遠。立定跳遠非常方便，在地點的選擇上可以是平地。要想提高立定跳遠的成績，那平時一定要加強訓(xùn)練，主要是要提高膝、踝、髖三個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力。

短跑。包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，仰臥起坐測試儀報價，考驗人的爆發(fā)力，對速度的要

長跑。通常在5000米以上的稱為長跑，在19世紀80年代就開始出現(xiàn)了長跑，也是有比較長的歷史，更考驗人的耐力，平時想鍛煉身體，可以早上進行跑步，呼吸新鮮空氣的同時，對身體也是有幫助的。

體質(zhì)測試的標準

體質(zhì)測試是根據(jù)體質(zhì)的概念，測試內(nèi)容應(yīng)包括4大素質(zhì)：即身體形態(tài)、身體機能、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。由國家體育的總局、教育的部門、衛(wèi)生的部門、國家計委、科技部、國家民委、民政的部門、財政的部門、農(nóng)業(yè)的部門、國家的統(tǒng)計部門總工會經(jīng)過幾十年的研究，仰臥起坐測試儀多少錢，根據(jù)我國當前人群的實際情況和測試指標的有效性、可靠性和客觀性，選取身高、體重、體成分、肺活量、心肺功能、臺階試驗、骨密度、10米×4往返跑、握力、閉眼單足站立、反應(yīng)時、仰臥起坐、俯臥撐、縱跳和坐位體前屈等作為體質(zhì)測試的指標。而對心理素質(zhì)的測量并沒有做要求，但隨著社會的發(fā)展，對心理素質(zhì)的測試將成為體質(zhì)測試中不可少的部分。

體能測試怎樣能得高分呢？來看看吧！

坐位體前屈

坐位體前屈達到10cm以上才算考試合格，坐位體前屈主要考察體能測試者的腰腹力量，身體靈活度。測試者在考試的時候需要注意以下幾點：首先、穿一個比較肥一點的褲子，用于遮擋腿部彎曲。第二、坐下后兩腿不要并攏，仰臥起坐測試儀哪家好，盡量分開，彎腰時迅速發(fā)力，仰臥起坐測試儀，慢慢加速靠沖擊力和爆發(fā)力后往前使勁彈出，腿可以微微彎曲，速度快看不出來的。第三、還有指甲留長一點。或者帶個美甲。不要求拖鞋的話平底。

關(guān)于體測，我們需要吃正確的態(tài)度對待，體測不僅是一時的測試，我們需要用這次測試來檢驗我們的身體素質(zhì)，我們需要正確認識健康對我們的重要性。

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