腿上升式仰臥，雙腿并攏慢慢抬起，和地面成30度，停留一會(huì)兒再

腿上升式仰臥，雙腿并攏慢慢抬起，和地面成30度，產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)費(fèi)用，停留一會(huì)兒再向上抬，產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)哪家好，和地面成60度，再停留一會(huì)兒向上抬和地面成90度。每次做2-4組，速度越慢效果越好。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉下腹部肌肉。嬰式仰臥，吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，將雙腿壓向胸部。先吸氣，再呼氣，同時(shí)抬頭貼膝。如此反復(fù)，共做3次。它能伸展、加強(qiáng)頸部肌肉，產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)哪里好，并補(bǔ)養(yǎng)、加強(qiáng)腹部，排除腹部臟氣和濁氣，減緩便癥狀。

月子季節(jié)篇夏天坐月子注意事項(xiàng)

坐月子季節(jié)篇·夏天坐月子注意事項(xiàng)1.夏天坐月子能不能洗頭呢在傳統(tǒng)觀念上坐月子時(shí)不能洗澡洗頭，但是夏天如果長(zhǎng)時(shí)間不洗頭易造成皮膚發(fā)炎、道等病癥。在生產(chǎn)后3至7天，新媽媽便可以考慮洗澡洗頭。但是要注意把水溫控制在29度左右，后要將身上的水全部擦干，防止著涼。剖腹產(chǎn)的新媽媽不要急著洗澡洗頭，要視傷口恢復(fù)情況決定，起碼也要等到兩周后才能洗浴。

一、呼吸法加手法輔助吸氣仰臥屈膝，放松腹部，雙手交叉放于后腦勺，采用腹式呼吸，吸氣的時(shí)候，另一人手放在腹部，微微用力向下，讓其腹部推手向上，幫助其找到腹部發(fā)力的感覺，呼氣的時(shí)候，雙手由腰的兩側(cè)向中間收，幫助腹橫肌往內(nèi)收。呼氣仰臥屈膝，放松腹部，雙手交叉放于后腦勺，采用腹式呼吸，信陽產(chǎn)后修復(fù)培訓(xùn)，吸氣的時(shí)候，另一人手放在腹部，微微用力向下，讓其腹部推手向上，幫助其找到腹部發(fā)力的感覺，呼氣的時(shí)候，雙手由腰的兩側(cè)向中間收，幫助腹橫肌往內(nèi)收。

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