腰間盤突出的康復(fù)鍛煉方法

1、倒退走：每天退步走40~60分鐘。走的時(shí)候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，藥墨加盟，以不加狀為度。癥的鍛煉方法中，退步走簡(jiǎn)單易行。

2、游泳：在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合癥患者，是一種效果不錯(cuò)的鍛煉方法。

3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種癥的鍛煉方法。

4、平臥在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，以足和背部作支點(diǎn)，而后用力將臀部抬起，離開床面約10公分，承德藥墨，這時(shí)你會(huì)感到腰背肌在用力。堅(jiān)持約3-5秒鐘放下，如此反復(fù)10下。依此方法每天做3次。

5、側(cè)臥位抬腿側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，藥墨代加工，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。

6、飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。

7、團(tuán)身運(yùn)動(dòng)：仰臥于床，先后做屈髖、屈膝、仰臥起坐或仰臥起坐接雙手抱膝貼胸等動(dòng)作各十余次。此運(yùn)動(dòng)可與飛燕式隔日交替進(jìn)行。

穴位法法

①揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓或用墨柱點(diǎn)灸右足大敦穴（足大趾甲根部外側(cè)），左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后用按壓或點(diǎn)灸左足大敦穴，手法同前。

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②按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按或松煙墨柱觸火點(diǎn)灸太沖穴（足背、二趾骨之間）沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，20次，然后右足大敦穴，手法同前。

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③揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓或松煙墨柱觸火點(diǎn)灸三陰交穴，藥墨貼牌，左旋按壓15次，右旋按壓15次，然后左三陰交穴，手法同前。

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④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時(shí)返回，來回推搓30次。本保健操有，增強(qiáng)肝的功能和的作用。

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血管堵了——叫微循環(huán)障礙

堵在心臟——叫梗堵在——叫瘤堵在——叫堵在——叫肌瘤堵在——叫堵在甲狀腺——叫結(jié)節(jié)堵在臉上——叫堵在皮膚——叫疙瘩堵在腿上——叫曲張堵在粘膜——叫堵在頸部——叫

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當(dāng)血管堵塞不足70%時(shí)，人體無任何感覺，只有當(dāng)堵塞程度超過70%進(jìn)入晚期時(shí)，人體才會(huì)有不良感覺。

按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：

堵塞初期：堵塞30%無癥狀

堵塞中期：堵塞達(dá)50%無癥狀堵塞晚期：堵塞達(dá)70%出現(xiàn)癥狀

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