小貼士：月子洗澡的好處有哪些

幫助睡眠 　　洗澡可以有效的促jin睡眠，緩解臨蓐對于產(chǎn)婦身體造成的萎靡狀態(tài)。此外，洗澡還能有效的促進產(chǎn)婦血液循環(huán)，產(chǎn)婦在洗澡后會感覺到精神舒暢等情況。

親子悅母嬰護理是一家母嬰產(chǎn)后護理機構(gòu)，的護理團隊，集產(chǎn)后護理、產(chǎn)后美麗、產(chǎn)后康復(fù)、心理疏導(dǎo)、新生兒護理、科學(xué)哺乳、新生兒早期情商智商開發(fā)，科學(xué)營養(yǎng)月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來電咨詢，給您的產(chǎn)后護理服務(wù)！

小貼士：坐月子食譜------南瓜薏米粥

材料

米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

調(diào)味料

高湯4杯，鹽半小匙

做法

1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。

薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。

2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

3.加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，后撤枸杞子與蔥。

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小貼士：如何正確的進行月子期間的飲食調(diào)理

1.多吃含鐵豐富的食物 　　

因為產(chǎn)后出現(xiàn)以及加上給寶寶喂奶，產(chǎn)婦的月子餐補鐵也是非常重要的，否則很容易會似的產(chǎn)婦出現(xiàn)貧xue的情況。在飲食中可以多吃一些含血紅素鐵的食物，如動物的血或者肝、瘦肉、魚類、菠菜等食物。

2.注意脂肪攝入 　　

月子餐也要注意脂肪的攝入，因為脂肪酸對于寶寶的大腦發(fā)育非常重要，特別是不飽和脂肪酸，對于中shu神經(jīng)的發(fā)育特別重要。所以哺乳期的媽媽在飲食中的脂肪含量和脂肪酸的組成會對于的營養(yǎng)含量影響很大。

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