標(biāo)題

許多企業(yè)選擇在單位內(nèi)建設(shè)健身房，供員工休息時進行運動鍛煉，谷城運動器材，無論是減輕工作壓力還是增強凝聚力，都是不錯的選擇?？墒牵@健身房該怎么搞，需要什么器材呢？近日，小編接到一位朋友的詢問，說單位領(lǐng)導(dǎo)想要為員工建一個活動室，里面需要配置一個小健身房，領(lǐng)導(dǎo)把這個任務(wù)交給了他，但是他對這個東西還不太熟悉，不知道該選什么器材。

因此很多人去健身房就只練習(xí)有氧運動，腹部運動器材，而不去做無氧運動，這樣是不可以的，只做有氧運動可能會給身體帶來一定的傷害。那么你知道健身房只做有氧運動的危害是什么嗎？健身房只做有氧運動的危害損失肌肉質(zhì)量如果想提高自己的力量，只進行有氧運動是無法塑造肌肉的。因此，一個健康的運動計劃應(yīng)該包括有氧運動、力量訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練。忽視力量訓(xùn)練的話，無法提高肌肉力量，也不會加快新陳代謝速率。為了塑造肌肉提升力量，每周的訓(xùn)練計劃可以如下：至少150分鐘中等強度的有氧運動，或者75分鐘的高強度有氧運動，加上至少兩次的力量訓(xùn)練。

想要增大力量和練就肌肉的話，適合高強度的鍛煉，想要發(fā)展耐力的話，適合中小強度的訓(xùn)練。循序漸進任何事物的發(fā)展均有一定的規(guī)律性和階段性。一開始鍛煉的練習(xí)者，為了保證安全，公園運動器材，使用前除了看器械說明外，廣場運動器材，還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素。能在醫(yī)師、教練的指導(dǎo)下練習(xí)。持之以恒地鍛煉，方能強身健體，達到預(yù)期的目的。歡迎到襄陽舒揚文體店體驗

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