大雪紛飛，寒氣逼人，墨灸貼牌，冬季節(jié)氣不同養(yǎng)生不同，你知道嗎？

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①立冬（11.7-11.22）

養(yǎng)藏溫補，多喝水

羊肉：調(diào)血，溫中暖下

白菜：生津，減肥

桂圓：補益心脾，養(yǎng)血安定

胡蘿卜：明目，消食

②小雪（11.22-12.7）

益吃黑色，養(yǎng)氣

腰果：消除疲勞，養(yǎng)顏

黑豆：解表清熱，補虛黑發(fā)

鯽魚：健脾開胃，利水

白蘿卜：消積滯，化痰

③大雪（12.7-12.22）

吃糖類，蛋白質(zhì)類

韭菜：利于養(yǎng)，健脾提神

辣椒：潤澤皮膚，延緩衰老

鴿肉：滋補，順氣

豬肝：保護眼睛，增強造血功能

秋季防秋燥，多補充水分

其實不只是秋季要注意及時補充水分，一年四季都應(yīng)該多喝水。秋季多喝水可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所引起的皮膚粗糙、皮膚起皺等等的癥狀。秋季要比其他季節(jié)每天多喝一些水，以保持與呼吸道的正常濕潤度。

秋季預(yù)防，溫度和濕度要適宜

秋天容易引發(fā)的大原因是天氣干燥，因此保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度就變得非常重要了。室內(nèi)的空氣過于干燥及過于冷、過于熱都可能影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢變。讓室溫保持在20℃左右人體的感覺舒服。

秋季皮膚干燥，沐浴少用皂

皮膚由于秋天氣候的干燥容易缺水而引起癥狀。特別是一些老年人，身體素質(zhì)偏低，自身皮脂腺分泌也過低，沐浴少用皂，在秋季洗澡時間不適宜太長，水溫不宜過高，間隔的時間也不要太近，荊州墨灸，盡量不用的香皂和藥皂。洗浴以后可以使用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護理。

承愛遞康提醒大家：養(yǎng)生先養(yǎng)腳

1、鍛煉腳趾

建議大家可以通過用腳趾抓地等舉措來鍛煉腳趾，強身健體，達到長壽的目的。

做法：

· 取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò)。

· 練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，墨灸代加工，同時腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

2、經(jīng)常泡腳

平時多泡泡腳也可以達到養(yǎng)生長壽的目的。中醫(yī)認為，熱水洗腳，勝吃補藥。每天泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用。

另外，在溫?zé)岬乃锛狱c中草藥，促進人體血液循環(huán)的同時，可以使被皮膚吸收作用于人體，達到良好的保健作用。

3、互打雙腳

中醫(yī)認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。光在足底就有136個穴位反射區(qū)，分別對應(yīng)人體的五臟六腑各個。

經(jīng)常雙腳互打，等于在調(diào)理全身五臟六腑。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過雙腳互打后，發(fā)現(xiàn)比熱水泡腳還要實惠有效。

4、腳筋

人的筋之根就在腳部，要治根，養(yǎng)生也要調(diào)根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！

把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，而且還能夠改善人不好的脾氣。

當(dāng)然，拉腳部的筋有很多的方法，和舞蹈家一樣的那種拉法并不適合中老年朋友。

所以操作，同時又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。

腳面有個凹陷，一般的情況根本刺激不到，墨灸批發(fā)，這也就是為什么泡腳效果好（因為熱水可以刺激凹陷的地方）。

在這個腳凹陷的地方有很多精妙，比如長壽的涌泉，足跟有三焦經(jīng)通過，這些都要拍打到，是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的經(jīng)。

按揉以發(fā)熱、經(jīng)絡(luò)舒服為準。按揉時應(yīng)用指腹，不要用指甲刮。

所以，腳，這個平時容易被我們忽視的部位，卻是養(yǎng)生長壽的法門哦。

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