體質(zhì)測(cè)試相關(guān)介紹

測(cè)試的指標(biāo)

體質(zhì)研究以群體為主要對(duì)象，涉及門(mén)類(lèi)多，內(nèi)容廣泛。體質(zhì)測(cè)定一般包括如下內(nèi)容和指標(biāo)。

身體形態(tài)

身高、體重、胸圍、上臂圍、坐高和身體組成（皮脂厚度、體脂比重等）

身體功能

安靜心率、血壓、肺功能及心血類(lèi)運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)等

身體素質(zhì)

力量指標(biāo)（握力、背肌力、腹肌力等）、爆發(fā)力指標(biāo)（縱跳、立定跳遠(yuǎn)）、懸垂力指標(biāo)（單杠屈臂懸垂）、柔韌性（站立體前屈、俯臥仰體）、靈敏和協(xié)調(diào)性（反復(fù)橫跨）、平衡性（閉眼單足站立）、耐力項(xiàng)目

運(yùn)動(dòng)能力

跑（快速跑、長(zhǎng)跑）、跳（急行跳遠(yuǎn)、立定跳遠(yuǎn)、摸高）、投（擲實(shí)心球、擲壘球等）

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坐位體前屈

坐位體前屈達(dá)到10cm以上才算考試合格，坐位體前屈主要考察體能測(cè)試者的腰腹力量，身體靈活度。測(cè)試者在考試的時(shí)候需要注意以下幾點(diǎn)：首先、穿一個(gè)比較肥一點(diǎn)的褲子，用于遮擋腿部彎曲。第二、坐下后兩腿不要并攏，盡量分開(kāi)，彎腰時(shí)迅速發(fā)力，慢慢加速靠沖擊力和爆發(fā)力后往前使勁彈出，腿可以微微彎曲，速度快看不出來(lái)的。第三、還有指甲留長(zhǎng)一點(diǎn)?；蛘邘€(gè)美甲。不要求拖鞋的話平底。

關(guān)于體測(cè)，我們需要吃正確的態(tài)度對(duì)待，體測(cè)不僅是一時(shí)的測(cè)試，我們需要用這次測(cè)試來(lái)檢驗(yàn)我們的身體素質(zhì)，我們需要正確認(rèn)識(shí)健康對(duì)我們的重要性。

體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目

1、肺活量測(cè)試。顯而易見(jiàn)，肺活量測(cè)試主要是檢查肺功能的。在測(cè)試前，便攜式坐位體前屈測(cè)試儀，要和被測(cè)試的人講怎么用這個(gè)儀器來(lái)進(jìn)行檢查，會(huì)出現(xiàn)臉發(fā)紅的樣子，這都是正常的，當(dāng)人在用力地吹出一口氣時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這種反應(yīng)。測(cè)試的時(shí)候，讓檢查的人一次吸滿氣后，用盡全力呼出去，在肺活量?jī)x器上會(huì)出現(xiàn)一串?dāng)?shù)字，顯示的數(shù)字即為肺活量。成年男子的肺活量約為3500ml，女子約為2500ml，這是正常的肺活量指標(biāo)。

2、立定跳遠(yuǎn)。立定跳遠(yuǎn)非常方便，在地點(diǎn)的選擇上可以是平地。要想提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，便攜式坐位體前屈測(cè)試儀報(bào)價(jià)，那平時(shí)一定要加強(qiáng)訓(xùn)練，主要是要提高膝、踝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力。

3、短跑。包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，考驗(yàn)人的爆發(fā)力，對(duì)速度的要求。

4、長(zhǎng)跑。通常在5000米以上的稱(chēng)為長(zhǎng)跑，便攜式坐位體前屈測(cè)試儀公司，在19世紀(jì)80年代就開(kāi)始出現(xiàn)了長(zhǎng)跑，也是有比較長(zhǎng)的歷史，更考驗(yàn)人的耐力，平時(shí)想鍛煉身體，可以早上進(jìn)行跑步，呼吸新鮮空氣的同時(shí)，對(duì)身體也是有幫助的。

5、坐位體前屈。這是考驗(yàn)人的韌帶的一種測(cè)量方法，看你的柔韌性的強(qiáng)度，這是我認(rèn)為體測(cè)中很簡(jiǎn)單的一個(gè)項(xiàng)目了，又快又簡(jiǎn)單就能完成。當(dāng)然在這個(gè)過(guò)程中，便攜式坐位體前屈測(cè)試儀設(shè)備，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，不要突然用力過(guò)度，導(dǎo)致肌肉的拉傷。

6、引體向上。一般是對(duì)男生進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試的人抓住單杠，利用手臂的力量進(jìn)行上下移動(dòng)，從下往上為標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)，在做的過(guò)程中，不要過(guò)度用力，保護(hù)好自己。

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