體質(zhì)測試相關項目測試方法介紹

肺活量計應放在平穩(wěn)的桌面或專有支架上，使用前，用標準氣體容量測試器進行肺活量計的檢驗，測試應在通風良好的房間內(nèi)進行。

使用電子肺活量計時，測試人員打開電源開關，待顯示屏上的閃爍信號定格在“0”時，表明肺活量計進入了工作狀態(tài)。

測試前，測試人員首先要將口嘴裝在文式管的進氣口上，交給受試者；向受試者講解測試要領，囑其不必緊張。

測試時，受試者呈自然站立位，手握文式管手柄，體育中考系統(tǒng)，使導壓軟管在文式管上方，頭部略向后仰，盡力深吸氣直到不能吸氣為止；然后，將嘴對準口嘴緩慢地呼氣，直到不能呼氣為止。此時，顯示屏上顯示的數(shù)值即為肺活量值。測試2次，測試人員記錄較大值，以毫升為單位，不保留小數(shù)。2次測試間隔時間不超過15秒。使用智能肺活量計時，按照語音提示進行測量，測試數(shù)值將自動寫入IC卡，并語音提示結果。

體質(zhì)測試項目的相關概述

1000米跑步

1000米，滿分3分16秒。1000米跑步在體能測試中所占的分值較高，主要考察測試者的耐力和體能。1000米跑步時，起跑后要力爭搶占有利位置后立即跑出，應向跑道的內(nèi)沿切線方向跑去，體育中考系統(tǒng)多少錢，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位?？拷鼉?nèi)突沿跑進，靠內(nèi)側跑，但不要緊貼內(nèi)線跑步，體育中考系統(tǒng)公司，否則，一方面會導致失足而犯規(guī)，另一方面，很容易被別人卡住、包圍甚至絆倒。合理調(diào)整好跑的節(jié)奏 一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。

體質(zhì)測試包括哪些項目？

立定跳遠。立定跳遠非常方便，在地點的選擇上可以是平地。要想提高立定跳遠的成績，那平時一定要加強訓練，主要是要提高膝、踝、髖三個關節(jié)的協(xié)調(diào)用力。

短跑。包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，考驗人的爆發(fā)力，體育中考系統(tǒng)哪家好，對速度的要

長跑。通常在5000米以上的稱為長跑，在19世紀80年代就開始出現(xiàn)了長跑，也是有比較長的歷史，更考驗人的耐力，平時想鍛煉身體，可以早上進行跑步，呼吸新鮮空氣的同時，對身體也是有幫助的。

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