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全身塑形的辦法有？身體塑形套盒廠家為你解答

我們需要知道的是，力量訓(xùn)練雖好卻也不是的。在期間雖然會建議加入力量訓(xùn)練，但不能以力量訓(xùn)練為主。雖然某一個動作被譽為經(jīng)典但所針對的目標也是相對單一的，而不能對某一個肌群形成的刺激。

那么，當我們想要進行力量訓(xùn)練卻不知如何做起的話，我們不妨試一試下面這組動作，可以讓我們在訓(xùn)練過程中提高自己的能力，并起到一定的塑形作用。因為在這組動作當中，可以有效地幫助我們提高力量，并且會對全身都有一個大概的鍛煉。

平板支撐（30-60秒）

平板支撐作為經(jīng)典的訓(xùn)練動作，在幫助我們鍛煉有同時，還會有效鍛煉到腹橫肌，從而起到縮小腰圍的作用。

動作要領(lǐng)：

俯身，雙臂位于肩部正下方，雙腿并攏向后伸直

背部挺直，收緊，全身呈一條直線，保持動作，繃緊整個身體，保持均勻呼吸。

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傾芙之悅減肥套盒廠家告訴你，在減肥過程中，我們會經(jīng)歷哪幾個階段呢？

體重下降速度變慢，然后進入平臺期。

也就是說，基礎(chǔ)代謝的下降與活動代謝的降低會使得整體日常消耗降低，此時，即使我們的飲食可以得到相對好的控制，由于日常消耗的減少也會使得熱量缺口小于預(yù)期，所以體重下降的速度也會比自己期望地要慢。

慢慢地，當代謝適應(yīng)所產(chǎn)生的消耗能夠抵消在飲食上控制的熱量攝入之時，新的熱量平衡就會形成，此時就會進入平臺期，當然我們的體重也不會再下降了。

.體重反彈階段

隨著平臺期的到來，之前行之有效的方式就不會再起作用，此時我們就會感覺到自己的付出與回報不成比例，再加上本身就不是容易的事情，當體重不再下降之時，我們就會感覺到挫敗感，這種挫敗感就會讓我們失去信心而放棄努力。

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傾芙之悅減肥套盒廠家告訴你，在減肥過程中，我們會經(jīng)歷哪幾個階段呢？

體重快速下降階段

在減肥過程中，我們應(yīng)該重視這個階段，但是，這并不意味著我們從一開始就采取的方法，比如節(jié)食和拼命運動，即使這個讓你的體重下降得很快也是一樣，因為不管是節(jié)食還是拼命運動都會讓你無法堅持下去，而影響減肥的終決定因素就是堅持。

所以，在減肥階段，我們可以選擇飲食與運動當中的一種來做，讓自己保持一點實力來面對接下來的階段。

體重下降速度變慢，然后進入平臺期。

隨著時間的推移，因為熱量缺口的出現(xiàn)與體重的下降，如果我們一直在采取相同的方法，我們體重下降的速度就會變得越來越慢，因為當熱量攝入不能滿足于日常能量所需之時，身體就會以降低消耗與增加饑餓感的方式來對抗我們的努力，為的是保證生存。另外，隨著體重的下降，我們的基礎(chǔ)代謝也會降低、同樣的運動產(chǎn)生的消耗也會降低，因為我們不再需要與原來同樣的熱量來移動體重下降的身體了。