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傾芙之悅減肥套盒廠家的一些減肥小建議

選擇哪一種要根據(jù)自己的實際情況，不過更為建議的方法就是從運動入手，因為飲食控制終歸要有一個度，我們總不能為了變瘦而不吃飯，而運動則是我們可以主動增加消耗的一種方式，因為只要有運動的存在就會伴隨著消耗。

此時在開始階段所養(yǎng)成的運動習慣就非常重要了，隨著習慣的養(yǎng)成，我們會不自覺地擴展自己的運動方式，從而增加運動消耗。

不過，為了減少身體對運動的適應(yīng)從而保證運動的消耗，在運動方式的選擇上，建議是要做到運動的多樣化，而不是選擇單一的運動形式。

當然，為了讓自己在之后更好地保持成果，非常建議大家把力量訓(xùn)練重視起來，因為力量訓(xùn)練可以幫助我們維持肌肉量，從而使得放緩基礎(chǔ)代謝下降的速度，這對于保持體重很重要。

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為了避免反彈，在飲食上雖然可以適當放松但依然要有所控制才行，另外，運動也不能完全被放棄，有研究顯示，如果我們能夠堅持每天30分鐘左右的運動，就可以幫助我們相對好地保持體重，所以從這個角度來說，影響減肥的成敗的終因素是良好的生活與運動習慣的養(yǎng)成。

當然，在減肥之后心理上的懈怠，因為減肥本身就不是容易的事情，此時為了避免體重的反彈，一個有效的方法就是定期測量體重，及時止損，當發(fā)現(xiàn)自己有了變胖的痕跡之時，及時調(diào)整自己的方法來阻止自己胖下去，這要比在變胖之后再減容易地多。

減肥，從速度上來看，并不會一直保持著同樣的速度下降，體重下降的速度會經(jīng)歷一個由快到慢然后停止的過程，而了解這個過程更有助于我們調(diào)整心態(tài)，及時選擇適合自己的方法來調(diào)整。

另外，減肥并不是瘦下來就可以，依然需要我們在變瘦之后付出相應(yīng)的努力，這樣才能避免反彈的問題，所以從這個角度來看，減肥真的是一輩子的事情。

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傾芙之悅減肥套盒廠家告訴你，在減肥過程中，我們會經(jīng)歷哪幾個階段呢？

體重快速下降階段

在減肥過程中，我們應(yīng)該重視這個階段，但是，這并不意味著我們從一開始就采取的方法，比如節(jié)食和拼命運動，即使這個讓你的體重下降得很快也是一樣，因為不管是節(jié)食還是拼命運動都會讓你無法堅持下去，而影響減肥的終決定因素就是堅持。

所以，在減肥階段，我們可以選擇飲食與運動當中的一種來做，讓自己保持一點實力來面對接下來的階段。

體重下降速度變慢，然后進入平臺期。

隨著時間的推移，因為熱量缺口的出現(xiàn)與體重的下降，如果我們一直在采取相同的方法，我們體重下降的速度就會變得越來越慢，因為當熱量攝入不能滿足于日常能量所需之時，身體就會以降低消耗與增加饑餓感的方式來對抗我們的努力，為的是保證生存。另外，隨著體重的下降，我們的基礎(chǔ)代謝也會降低、同樣的運動產(chǎn)生的消耗也會降低，因為我們不再需要與原來同樣的熱量來移動體重下降的身體了。