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養(yǎng)生的概念學(xué)

我國傳統(tǒng)的運(yùn)動養(yǎng)生是以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)，以養(yǎng)精、練氣、調(diào)神為運(yùn)動的基本特點，強(qiáng)調(diào)意念、呼吸和軀體運(yùn)動相配合以活動筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神來暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，益壽延年的目的，又稱為傳統(tǒng)健身術(shù)。中醫(yī)將精、氣、神稱為 “三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運(yùn)動養(yǎng)生則緊緊抓住了這三個環(huán)節(jié)，調(diào)意識以養(yǎng)神；以意領(lǐng)氣，調(diào)呼吸以練氣，以氣行推動血運(yùn)，周流全身；以氣導(dǎo)形，通過形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動，使周身經(jīng)脈暢通，驅(qū)寒美人魚古法姜蒸oem，營養(yǎng)整個機(jī)體。如是，則形神兼?zhèn)?，百脈流暢，內(nèi)外相和，臟腑諧調(diào)，機(jī)體達(dá)到 “陰平陽秘”的狀態(tài)，從而增進(jìn)機(jī)體健康，以保持旺盛的生命力。人之氣血，貴在升降出入有常，運(yùn)行不息。故善養(yǎng)生者，必調(diào)和氣血，使之周流不息，而運(yùn)血的一個重要途徑就是多運(yùn)動。

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，經(jīng)常而適度的運(yùn)動，對機(jī)體產(chǎn)生作用如下:

1.可促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦的營養(yǎng)狀況，促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，使大腦的功能得以充分發(fā)揮，從而有益于神經(jīng)系統(tǒng)的健康，有助于保持旺盛的精力和穩(wěn)定的情緒。

2.使心肌發(fā)達(dá)，收縮有力，促進(jìn)血液循環(huán)，增臟的活力及呼吸功能，改善末梢循環(huán)。

3.增加膈肌和腹肌的力量，促進(jìn)胃腸蠕動，防止食物在消化道中滯留，有利于消化吸收。

4.可促進(jìn)和改善體內(nèi)臟器自身的血液循環(huán)，有利于臟器的生理功能。

5.可提高機(jī)體的及功能，從而使人體的生命力更加旺盛。

6.增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力，使人動作靈活輕巧，反應(yīng)敏捷、迅速。

正因如此，勤運(yùn)動，常鍛煉，已成為廣大人民健身防病的重要措施。

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養(yǎng)生的概念

說到養(yǎng)生長壽，中國上古有一位非常有名的壽者—彭祖，在傳說他是上古帝王顓頊的孫子。

他非常善于烹調(diào)雉雞羹，堯帝的時候，他因為進(jìn)獻(xiàn)此羹，驅(qū)寒美人魚古法姜蒸生產(chǎn)廠家，堯帝便把彭城封給他。所以后世稱他為“彭祖”。舜帝的時候，他師從尹壽子，學(xué)得真道，遂隱居武夷山。到商代末年，彭祖已有767歲(或說有800余歲)。盡管這么大年紀(jì)，可仍不顯衰老。

飲食養(yǎng)生

民以食為天，一日三餐不可或缺，飲食與人的健康有密切的關(guān)系，所以中國自古以來就非常重視飲食的調(diào)配。壽星彭祖就非常擅長烹飪，驅(qū)寒美人魚古法姜蒸廠商，因此被尊為廚師業(yè)的鼻祖。商代的丞相伊尹，既精通烹飪又擅長，曾撰寫《湯液經(jīng)法》，記載了很多中劑。

　　周朝時按性質(zhì)把宮廷醫(yī)生分為四類：疾醫(yī)、瘍醫(yī)、獸醫(yī)、食醫(yī)。其中食醫(yī)就是按照中醫(yī)的陰陽五行學(xué)說和藥性學(xué)說，以藥食同源的理念為基礎(chǔ)，專門研究飲食療法的醫(yī)生。春秋戰(zhàn)國時期，就已經(jīng)運(yùn)用藜、霍、薇、蕨等植物和一些肉類來調(diào)配具有保健作用的飲食。

的要數(shù)春秋五霸之一的齊桓公，他身邊有易牙、開方、豎刁三位食醫(yī)來專門為他調(diào)配飲食?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中收錄的藥用食物達(dá)到了50多種，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中還記載了6個藥膳方劑。

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古法養(yǎng)生

古代的科學(xué)和醫(yī)學(xué)技術(shù)沒有現(xiàn)在這么發(fā)達(dá)，平均壽命較低，49歲就算進(jìn)入老年期了。但在現(xiàn)代人眼中49歲遠(yuǎn)遠(yuǎn)不算老，如果注意養(yǎng)生，過了49歲之后，生命會進(jìn)入另外一個新的7年周期。對女性來說，養(yǎng)生的道理沒變，只是不同年齡段有不同的使命。

●問：能介紹一些神秘的方法嗎?

●解答：養(yǎng)生其實很個性化，每個人的體質(zhì)都不同，應(yīng)該先把自己的身體研究透了，明白自己的生命特點，才能讓養(yǎng)生起到真正的作用。

如果按不同的7年周期來講，女性在28歲以前一直是上升期，這個時候，注意調(diào)整情緒，保持月經(jīng)周期正常，我主張通過練功的方法來調(diào)整身體就可以，譬如坐禪、打坐等;《南懷瑾：生命的能量來自寧靜(超贊)》從35歲開始，女性的身體開始走下坡路，可以通過一些特別的食補(bǔ)辦法來養(yǎng)血;40歲以后，衰老加劇，深圳驅(qū)寒美人魚古法姜蒸，要有些適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)，譬如阿膠比較好，但是要注意在冬天小雪到大寒期間使用，而且要用黃酒蒸了吃，否則容易上火。

49歲前后，女性進(jìn)入更年期，這個時候會發(fā)生一些重大的身體變化，可以吃些中藥?，F(xiàn)在西醫(yī)主張雌療法延緩衰老，但國外很多人發(fā)現(xiàn)雌會導(dǎo)致的發(fā)病率升高，所以要慎重。

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