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神秘的中醫(yī)古法養(yǎng)生

其實養(yǎng)生的道理，到哪個歲數(shù)都一樣，保養(yǎng)精氣神，不要隨便消耗。所以不要做一些無意義的消耗，譬如長時間上網(wǎng)、看電視，做一些超負荷的體育鍛煉。

實際上老子說無為，不是說什么都不干，而是不要妄為。

現(xiàn)代人工作強度大，實際上是現(xiàn)代人的思想負擔太重了，這種緊張許多時候是自己造成的，例如來自物質的太多，或者憂郁過度。如果內心比較恬淡虛無，保持寧靜的狀態(tài)，就不會產(chǎn)生那么多的消耗。

但很多人體會不到，沒有這個境界?！丁?如何「看心觀靜」，精華，不容錯過?》

這種心理的健康還得靠自己的修養(yǎng)，飲食為輔，如果每天吃太多刺激性、味道太重的東西，人也容易躁動。

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中醫(yī)十二時辰古法養(yǎng)生之道

古人日出而作，日落而息。中國古時講究的是時辰法，時辰法是古人根據(jù)人們的作息生活方式所定。

今天為大家介紹，結合中醫(yī)的養(yǎng)生方法，如何利用十二時辰進行養(yǎng)生呢?

見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍;再將兩耳揉卷五六遍;然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次。然后去室外打太極拳或練其他導引術。

辰時(7:00-9: 00)

起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。

此時或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養(yǎng)氣”。

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淺談養(yǎng)生秘訣

腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康。

腳部乃“三陰交之始，三陽交之終”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心臟”之稱。人的腳有26塊骨，19塊肌肉，33個關節(jié)，50多條韌帶，50多萬條血管，除濕美人魚古法姜蒸粉代工，4萬多個汗腺。

祖國醫(yī)學認為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，布滿了相關全身的反射區(qū)。但由于腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環(huán)節(jié)，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，可見人體健康與否，和腳部健康關系極大，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。

歷代醫(yī)學家認為，腳部保健并對全身健康有益的重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。針炙經(jīng)典文獻《靈樞·本輸》說：“涌泉屬足少陰經(jīng)”，“出于涌泉”。

意思是說，經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心，滋生水，抑制虛火，排泄體內雜物;既可以促進下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，理氣，濕，助消化，通大便、咽喉腫痛、腳裂以及老年性等幾十種疾病。

正因為如此，涌泉穴才被中外醫(yī)學譽為“健身之穴”。

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