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古法養(yǎng)生小秘招

人之氣通于耳，扯拉搓揉健全身。

明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》認為：人體的先天之本在于。而元的強健卻與雙耳息息相關(guān)，有著極為重要的內(nèi)在聯(lián)系。中醫(yī)經(jīng)典《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》、《壽世青編》、《外臺必要》等書也有“耳者宗脈之所聚也”、“氣通于耳”、“開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”的說法。

顯然，古人無非是在強調(diào)耳合一，互為作用;主內(nèi)，耳主外;耳為之上外竅，耳健則通;氣充足，精盈滿，則聽覺靈敏，繡針墜地能聞其聲。

拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養(yǎng)元。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系，因此把它形容為“縮小了的人體身形”。

臨床實踐證明：采用扯、拉、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等于對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性。如果長期不間斷，除了具有良性震蕩體位、反饋激發(fā)活氣、疏通十二經(jīng)脈、加快血液循環(huán)、調(diào)理五臟六腑、健脾胃、補元和平衡陰陽、扶正祛邪、明目、消疲、增強新陳代謝等功能外，還能促進膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防止、膽等疾病的發(fā)展;，調(diào)節(jié)抗病毒的能力，對的恢復(fù)有一定的幫助。

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睡眠養(yǎng)生的方法

許多人為了適應(yīng)緊張的工作和快節(jié)奏的生活，常常不惜犧牲寶貴的睡眠，而當身體不舒服時，卻又希望通過各種養(yǎng)生方法來強身健體。其實，在我們的生活中，睡眠是好的養(yǎng)生。

充足的睡眠可以讓我們的、活動、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使人體各部組織生長發(fā)育和自我修補，從而增強機體的抵抗能力。正可謂民諺:“睡眠是天然的補藥”。

睡眠是人好的休息方式，科學(xué)的睡眠能夠?qū)ι眢w健康起到積極的促進作用。首先，對于成人來說，好能保證每日6-8小時的睡眠時間，建議晚上11點前入睡，未成年人還要建議增加睡眠時間，以保證身體能夠正常的生長發(fā)育。

但是又不建議睡眠時間過長，根據(jù)“久臥傷氣”的理論依據(jù)，睡太長也會對身體不利。

其次，對于睡眠質(zhì)量差的人群，應(yīng)在睡前熱水泡腳、飲少量熱牛奶或聽舒緩的音樂以幫助入睡，癥狀嚴重者建議請正規(guī)中醫(yī)師進行身體調(diào)理。此外，還應(yīng)注意寢室的光線不宜太亮，環(huán)境不可嘈雜，且寢具要柔軟舒適。

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好的睡眠就是養(yǎng)生

養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣

睡覺的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，大腦就會在某個時間點產(chǎn)生睡意。所以，者一定要培養(yǎng)按時睡眠的習(xí)慣。

這里比較推薦的是在十點之后就睡覺，但有人想說，睡不著怎么辦？這里先不管睡不睡得著，就是要讓自己養(yǎng)成一個固定的生物鐘，這就是階段性的勝利。

睡覺前30分鐘不要看電子設(shè)備

電子設(shè)備顯示屏發(fā)出的高清藍光會對大腦造成強烈的刺激，使大腦清醒。因為電子設(shè)備顯示屏的光源是仿自然光，在這種光源下，女性養(yǎng)護美人魚古法姜蒸貼牌，會給大腦一個錯誤的信號：還沒到睡覺的時間，然后就會停止的分泌。所以睡前半小時，不看電子設(shè)備，可以看書，放松一下，或者洗個澡，調(diào)暗燈具的燈光效果，讓大腦知道該睡覺了。

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