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古法養(yǎng)生

良好睡眠補充氣

起居有節(jié)，好能在子午時，有較好的睡眠。中醫(yī)認為午時屬心經(jīng)，子時屬經(jīng)，二時若能得到較好睡眠，可使心相交，進而心俱得滋養(yǎng)。睡足之時，精神清爽異常，思維活躍，記憶力強，這即是有益于心得表現(xiàn)，同樣睡足之后，身體輕盈，力量充足，腿腳有力，此即是心有益于的表現(xiàn)。

人能寐者，在于陽氣之潛藏，良好的睡眠即是心陽之氣潛藏于中，進而補充氣的過程。所藏的元氣越多，第二天從心變化的神氣，就越充沛，精神飽滿，體力好，干事情有余力，有使不完的勁，同時“技巧出焉”，心靈手巧。

效率奇高。反之則“晝不精，夜不瞑”，白天精力不夠，晚上睡眠又很差。

正如古代養(yǎng)生所說:“為先天之本，諸氣之根，元陰元陽之所居，又為封藏之本，氣受損則其封藏，納氣，固守之能大衰”故在人體中所起的作用太大了，我們一定要保護好自己的先天之根-，本固才能枝榮，良好的睡眠勝于任何補藥。故曰“藥補不如神補”神補即覺補也。

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古法養(yǎng)生中的食療

調(diào)味品中的良藥——生姜

　生姜就是新鮮未經(jīng)千燥的姜，味辛而性溫，是中國人常用的調(diào)味品，而且很早就開始使用了。孔子說：“不撤姜食。”說明在春秋戰(zhàn)國時期食姜已相當普遍。生姜具有發(fā)散。溫胃止嘔，溫肺的作用。

　感冒初起的時候，身上感覺有點發(fā)冷，可以用100克大米煮粥，粥快好的時候放入5片生姜、3段蔥白，再煮5分鐘。然后撇上一小勺醋，趁熱將粥喝下。蓋上被子睡一覺，出點汗，感冒就能很快得到控制。

　月經(jīng)期的女性，可以在月經(jīng)期開始的時候，用生姜和紅糖煮水喝，能夠很好地緩解疼痛。

　在吃螃蟹、吃海鮮的時候，總要放上一些姜，這是因為螃蟹、海鮮都是寒涼的食物，吃多了胃會不舒服，而生要具有辛溫之性，能夠中和螃蟹的寒性。

 還有一些胃不好的人，容易嘔吐，甚至吃藥也吐，這時候喝一點姜汁，能夠溫胃止嘔，許多中劑里面都有生姜，也是為了照顧脾胃。

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古法養(yǎng)生你了解多少呢

每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

揉腹，即用手來回搓擦“介于胸和之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟”的一種養(yǎng)生保健法。祖國醫(yī)學認為：腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。

金代李東垣的《脾胃論》說：由于過度致脾胃失之健運，臟腑經(jīng)絡，四肢百骸，短其滋養(yǎng)，形成。明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》也說：“脾(胃)為后天之本?！闭J為脾胃居中，噴灌四方，驅(qū)寒美人魚姜蒸蒸骨報價，為心、肺、肝、四臟的給養(yǎng)源，負責主運化水谷精微和統(tǒng)攝精血神液來充養(yǎng)敷布全身，令五臟六腑常壯無恙。通過揉腹，既可以調(diào)理脾胃。通和氣血，培補神元，又可以“通和上下，分琿陰陽;去舊生新，清脾化痰;敷養(yǎng)精，充實五臟;驅(qū)外感之諸邪，清之百癥?！?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學證實：揉腹既有強健脾胃、胃腸和腹壁肌，促進大小周天血液，包括循環(huán)和胃腸蠕動加快的功能，還有中老年性、胃腸潰瘍、周期性。尤其難得的是，揉腹還能促進腹壁脂肪的自行收縮和消減，是行之有效的“減肥法寶”。

揉腹之法，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜：先用右手大魚際在部按順時針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，后逆向重復一遍。

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