體質測試項目

1、肺活量測試。顯而易見，肺活量測試主要是檢查肺功能的。在測試前，要和被測試的人講怎么用這個儀器來進行檢查，會出現(xiàn)臉發(fā)紅的樣子，這都是正常的，當人在用力地吹出一口氣時，就會出現(xiàn)這種反應。測試的時候，讓檢查的人一次吸滿氣后，用盡全力呼出去，在肺活量儀器上會出現(xiàn)一串數(shù)字，顯示的數(shù)字即為肺活量。成年男子的肺活量約為3500ml，女子約為2500ml，這是正常的肺活量指標。

2、立定跳遠。立定跳遠非常方便，在地點的選擇上可以是平地。要想提高立定跳遠的成績，那平時一定要加強訓練，主要是要提高膝、踝、髖三個關節(jié)的協(xié)調(diào)用力。

3、短跑。包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，考驗人的爆發(fā)力，對速度的要求。

4、長跑。通常在5000米以上的稱為長跑，在19世紀80年代就開始出現(xiàn)了長跑，也是有比較長的歷史，更考驗人的耐力，平時想鍛煉身體，可以早上進行跑步，呼吸新鮮空氣的同時，對身體也是有幫助的。

5、坐位體前屈。這是考驗人的韌帶的一種測量方法，體質測試多少錢，看你的柔韌性的強度，這是我認為體測中很簡單的一個項目了，又快又簡單就能完成。當然在這個過程中，要學會保護自己，不要突然用力過度，導致肌肉的拉傷。

6、引體向上。一般是對男生進行測試，測試的人抓住單杠，利用手臂的力量進行上下移動，從下往上為標準的一個，在做的過程中，不要過度用力，保護好自己。

體質測試項目介紹

體重是反映學生身體重量的常用指標，與身高配合使用，可以有效地評價學生身體的勻稱度與營養(yǎng)狀況。該指標的測試適用于小學至大學的各個年級。

測試方法

體重采用電子體重計或杠桿秤進行測量，不允許使用彈簧式體重計。

體重計應放置在平坦的地面上。

測試前，應對體重計進行檢驗。靈敏度檢驗的方式是將備用的100克標準砝碼加到體重秤上，如果顯示屏上顯示的讀數(shù)增加了0.1千克，表示儀器靈敏度符合測試要求。準確度檢驗的方式是采用備用的10千克、20千克、30千克標準砝碼分別進行稱量，檢驗誤差不得大于0.1千克。

測試時，男性受試者身著短褲，女性受試者身著短褲、短袖衫，赤足，自然站立在體重計中央，保持身體平穩(wěn)。

測試人員讀數(shù)時，以千克為單位，準確到小數(shù)點后一位。記錄員復述后進行記錄。

使用電子體重計時，受試者按要求站立在體重計中央，3—5秒后，顯示屏顯示體重數(shù)值，測試人員記錄數(shù)值。

使用智能體重計時，體質測試設備，按照語音提示進行測量，測試數(shù)據(jù)將自動寫入IC卡內(nèi)。

體質測試項目的相關概述

1000米跑步

1000米，滿分3分16秒。1000米跑步在體能測試中所占的分值較高，主要考察測試者的耐力和體能。1000米跑步時，體質測試，起跑后要力爭搶占有利位置后立即跑出，應向跑道的內(nèi)沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位?？拷鼉?nèi)突沿跑進，靠內(nèi)側跑，但不要緊貼內(nèi)線跑步，否則，一方面會導致失足而犯規(guī)，另一方面，很容易被別人卡住、包圍甚至絆倒。合理調(diào)整好跑的節(jié)奏 一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，體質測試哪家好，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。

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