三頭肌彎舉訓(xùn)練椅主要通過坐姿臂屈伸的反向發(fā)力來鍛煉肱三頭肌，戶外體育器材，發(fā)力點(diǎn)在于推出下壓的過程，室外健身器材，手臂應(yīng)墊在墊板上，座椅高度需要調(diào)整到舒適的位置進(jìn)行。肱三頭肌的鍛煉一般采用啞鈴后壁屈伸、啞鈴單臂后屈伸、窄距俯臥撐、繩索后臂屈伸等，另外包括臥推、雙杠臂屈伸等動(dòng)作也可以達(dá)到鍛煉效果，所以坐姿臂屈伸的儀器顯得就沒有其他儀器那么重要了，很多健身房都看不到。

動(dòng)感單車實(shí)際上就是改良后的室內(nèi)自行車，和所有的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，動(dòng)感單車也是在充分身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞后，在消耗能量的同時(shí)達(dá)到的目的。在幾個(gè)有氧器械訓(xùn)練當(dāng)中，動(dòng)感單車可以說是運(yùn)動(dòng)為激烈的器械，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，相當(dāng)于跑步七八公里，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時(shí)還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

動(dòng)感單車也是比較特殊的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，一般都是需要團(tuán)課來完成，在教練高亢的口號(hào)和動(dòng)感的音樂聲中，有節(jié)奏有激情的完成適合自己強(qiáng)度的動(dòng)作，不同的體能和耐心可以選擇不同的力度，動(dòng)感單車的是節(jié)奏，只要節(jié)奏跟上，體育器材專賣店，效果就非常棒。

當(dāng)很多健身小白次進(jìn)入健身房，看到其他肌肉大佬揮汗如雨的健身場(chǎng)景時(shí)，自己內(nèi)心也是躍躍欲試的，?？隗w育，可是卻又不知如何下手。

其實(shí)不止健身小白，很多經(jīng)常混跡健身房的老司機(jī)們；也不一定對(duì)他經(jīng)常使用的器材叫上名號(hào)。

當(dāng)然名字不是重要的，但對(duì)器械多一些了解一定不是壞事。

那么今天就一起來學(xué)習(xí)一下健身房常用器械器材的名稱和用法。

按照健身的類型我們可以把健身器材分為有氧健身器材和力量健身器材（無氧健身器材）兩大類。

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