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飲食養(yǎng)生

　五味入五臟：在中醫(yī)看來，食物與一樣，具有自身固有的特性，因此可以利用這些特性來調(diào)節(jié)人體的臟腑氣血。而且食物的性質(zhì)比要平和，因此更適于日常服用。食物分為酸、苦、甘、辛、咸五味，這五味又分別對應(yīng)五臟酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入，以五味可以補(bǔ)養(yǎng)五臟，但又不能太過，否則不僅起不到補(bǔ)養(yǎng)的作用，反而會損傷臟腑之氣。從陰陽的角度來觀察五味的性質(zhì)，那么苦辛可以化陽，酸甘可以化陰，苦咸可以涌泄，甘淡可以緩中。運用這個法則，結(jié)合每個人的不同體質(zhì)，可以建立起有針對性的食療方案。

　　陰陽調(diào)和：食物中如果陰性的物質(zhì)太多，就會滋膩凝滯，有礙脾胃功能；如果陽性的物質(zhì)太多，就會容易升陽動火。因此在飲食烹調(diào)過程中，講究陰陽調(diào)和：在養(yǎng)陰的食物中，要加入花椒、茵香、等陽性的調(diào)味品；而在扶陽的食物中，要加入筍、菜心一類的東西，以免火熱太盛。之品多生長在水中或背陰之處，如海參、銀耳、燕窩、龜甲、菌類等，具有養(yǎng)陰生津清熱的作用適用于身體陰液不足，日燥咽干，虛煩不眠，盜汗腰酸的病癥。養(yǎng)陰的食物多甘寒滋膩，脾胃虛弱，痰濕內(nèi)盛的人不適宜經(jīng)常食用。扶陽之品多具溫?zé)嶂匀缪蛉?、鹿肉、動物臟等，具有扶陽補(bǔ)，溫里散寒的作用，適用于身體熱量不足，怕冷腹瀉，陽瘓等病癥。扶陽之品溫?zé)岫栽?，陰虛有熱，濕熱?nèi)盛或患有瘡瘍的人不宜經(jīng)常服用。

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古代的養(yǎng)生技巧

飯后先漱口：飯后的時候，我們要注意漱口，這樣可以清潔我們的口腔，有利于防止口腔疾病，古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香?！北３挚谇粷駶櫠群颓鍧崳纱碳ど嗌衔独?，增強(qiáng)味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

飯后再揉腹：飯后的時候，我們可以適當(dāng)?shù)娜喔?，這樣能夠，有利于身體健康。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針各20圈。

飯后慢慢走：“飯后百步走，活到九十九”這是很常見的諺語，但是飯后的運動一定要緩慢，不然也會給身體帶來傷害，《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人?！闭f的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運動。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘，是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘?；加械娜艘膊贿m合。

飯后聽音樂：《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！钡兰乙灿小奥剺穭t磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

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良好睡眠有助美容，睡眠有利于穩(wěn)定血壓。

缺少正常的睡眠與飲食，面容就顯得很憔悴。如果有充足有效的睡眠，就會容光煥發(fā)，皮膚富有彈性和光澤，面色也紅潤飽滿，讓人感到良好的睡眠能美容。因睡眠時皮膚血管更開放。

這可補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)和氧氣，帶走各種排泄物;睡眠時生長分泌增加，可促進(jìn)皮膚新生和修復(fù)，保持皮膚細(xì)嫩和有彈性;睡眠時，人體化酶活性更高，能更有效地清除體內(nèi)的自由基，保持皮膚的年輕態(tài)。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，"“肝藏血”，即具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量的功能，并且認(rèn)為人體血液循環(huán)配合時辰運行，在子時即晚上23點到次日凌晨2點這個時間段，如能夠獲得充分的休息，驅(qū)寒美人魚古法姜蒸粉廠家，氣血暢通，臉色自然會很好。其次也多見于中醫(yī)的“肝陽上亢”，肝血不足，陰不斂陽，肝陽浮越上亢于頭，則頭暈?zāi)垦＃^重腳輕，重則引發(fā)“腦”，如果做個夜貓子，無法休息，“肝氣郁結(jié)，則血流不暢”，“肝血耗損，陰虛陽亢”臉色自然容易變得干澀、粗糙、晦暗或潮紅，汗出，性情急躁易怒等。研究表明:一個人如果能在晚上10:30左右睡覺，約40分鐘進(jìn)入深度睡眠理想。第二天起來就會精神煥發(fā)、精力充沛、身體健康。而睡眠不足容易使皮膚疲勞和老化，而充足的睡眠，尤其是高質(zhì)量的睡眠，則是保養(yǎng)肌膚的佳方式。

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