牧師凳又叫肱二頭肌訓(xùn)練凳，?？诨@球架，顧名思義，主要是用來(lái)鍛煉肱二頭肌用的，和啞鈴凳一樣，籃球架批發(fā)，牧師凳屬于輔助類(lèi)器械，主要輔以杠鈴或啞鈴來(lái)做彎舉動(dòng)作。肱二頭肌的彎舉動(dòng)作是健身房常用的動(dòng)作之一，看似簡(jiǎn)單，但要控制好上臂的穩(wěn)定充分讓發(fā)力點(diǎn)集中在肱二頭肌上也是需要一點(diǎn)技巧的，牧師凳和坐姿臂屈伸訓(xùn)練器有著類(lèi)似的手臂墊板，但一個(gè)是二頭肌發(fā)力一個(gè)是三頭肌發(fā)力！

對(duì)于跑步機(jī)的爭(zhēng)議更多的是在于和戶外跑的對(duì)比層面，有人說(shuō)跑步機(jī)對(duì)膝蓋的損傷較小，有人說(shuō)室外跑的鍛煉效果更贊，說(shuō)說(shuō)我的感覺(jué)：我一般很少在跑步機(jī)上跑，一是因?yàn)榘敕忾]的空間空氣流通不是很順暢，籃球架制作，加上夏天健身房的空調(diào)溫度較低，汗沒(méi)暴出來(lái)冷氣卻了。另外不知大家有沒(méi)有這種感覺(jué)，跑步機(jī)上跑1個(gè)小時(shí)沒(méi)太多感覺(jué)，較低的配速路跑半小時(shí)體力消耗就很大，其實(shí)不難理解

除以上器材外，有些健身房還有各種各樣的綜合型訓(xùn)練器械，比如結(jié)合了飛鳥(niǎo)的架、輔助式引體向上器和高位下拉器的結(jié)合、高位下拉器與坐姿曲腿機(jī)以及單雙杠引體向上器的結(jié)合等等，不同品牌的健身設(shè)備也略有不同，但不管器械如何，只要掌握了各個(gè)健身動(dòng)作的技巧，都可以舉一反三，籃球架工程，走進(jìn)健身房不再是門(mén)外漢！健身器材用起來(lái)家用跑步機(jī)實(shí)用了，我入手可折疊gxa跑步機(jī)，收納方便放置不占空間，跑步噪音低，不會(huì)影響到家里人，還能實(shí)現(xiàn)甩肉肉的目標(biāo)。

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