大飛鳥的動作要領(lǐng)：

（1）在兩個滑輪之間放置一個上斜凳，調(diào)整合適的重量，將滑輪調(diào)節(jié)底部。躺在上斜凳上，雙手各持一只把手。雙臂伸直，在胸前并攏。是動作的起始位置。

（2）肘部微曲，雙臂以弧形軌跡向身體兩側(cè)降低，同時吸氣直到胸部完全拉伸。

（3）然后將手臂回到起始位置，學(xué)?；@球場，同時呼氣。在頂端稍適停留后，進入下一次動作。

（4）以上是一次完整動作，重復(fù)動作推薦次數(shù)。

變化：可以通過上斜凳的角度調(diào)整來改變上胸部訓(xùn)練的細微部位。

健身器材類目2021年銷售情況進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析，近幾年京東平臺健身器材賣家數(shù)量迅速增加，其中購買多的幾個類目是：跑步機、筋膜、啞鈴和跳繩等。其中廣東、上海、山東、福建、江蘇六?。ㄊ校┚佣啵嫉劫u家的百分之七十九；五個省（市）銷售額超過十億元，按照銷售額排序分別是浙江、廣東、福建、上海和北京。在互聯(lián)網(wǎng)媒體等平臺的推動下，海南籃球場，有些網(wǎng)紅健身器材在網(wǎng)購平臺成為，室內(nèi)籃球場，例如筋膜、劃船器、動感單車等。啞鈴作為健身愛好者必備器材，在京東的月均銷量達兩億元，筋膜的月銷量超一億元。

在無氧訓(xùn)練區(qū)域，架算是健身房的標配之一，架的特征是限制了杠鈴的滑動軌跡，不管是做深蹲還是推舉的時候訓(xùn)練者都不用擔心杠鈴的前后突發(fā)擺動，架的功能非常多，常見的就是深蹲以及不同姿勢的臥推（上斜、平板、下斜），除此之外，架還可以做俯姿劃船，肱二頭彎舉、舉踵等等，可以說架是一臺綜合性健身器材。

大多健身者都是采用架臥推來練習(xí)胸大肌，以及深蹲來練習(xí)下肢，籃球場建設(shè)，不管是哪種都要量力而行，健身房出事多的就是和杠鈴有關(guān)的動作，一旦出事架的優(yōu)勢就會變?yōu)榱觿?，由于限制了杠鈴的滑軌，萬一支撐不住壓下來后果不堪設(shè)想，所以一個人鍛煉千萬不要嘗試大重量，是在有同伴保護的前提下進行！

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