健身踏板更多情況下屬于輔助類器械，是由兩邊內(nèi)空方柱和中間橫板三部分組成，常用的就是踏板操，屬于偏有氧運(yùn)動(dòng)，效果很贊。除此之外，利用健身踏板還可以完成抬腿跳、階梯俯臥撐、踏板后蹬腿、深蹲跳轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，偏下肢動(dòng)作較多。

健身輪胎一般采用廢棄的輪胎，也有廠家出售翻新或全新的輪胎，輪胎從幾十公斤到上百公斤有不同的規(guī)格，籃球場工程，健身輪胎不是一個(gè)純靠蠻力的野蠻運(yùn)動(dòng)，實(shí)質(zhì)上健身輪胎對(duì)力量的訓(xùn)練非常有效，甚至許多運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練都會(huì)選擇健身輪胎。

輪胎的訓(xùn)練其實(shí)也很有趣，花樣很多，比如下肢訓(xùn)練可以做彈跳、輪胎提拉搬運(yùn)，腰腹訓(xùn)練可以做負(fù)重俯臥撐，常用的輪胎翻滾則是一項(xiàng)可以同時(shí)鍛煉到腰腹、下肢、上肢、肩背等部位的綜合動(dòng)作。

再來看兩者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，動(dòng)感單車大多采用8kg~25kg的大飛輪，慣性比較大，騎行起來比較吃力，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)更大更刺激，學(xué)?；@球場，而健身車的磁控飛輪大多數(shù)是8kg以下的小飛輪，而且限于車身結(jié)構(gòu)適宜坐姿騎行的緣故，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)比動(dòng)感單車小不少。

總體來說，動(dòng)感單車強(qiáng)度較大，比較適合需要的年輕人，腿部或膝蓋有傷的話則不太適合，而健身車則老少皆宜，對(duì)腿部的要求也不是很大，如果只是熱身或做下運(yùn)動(dòng)舒展則是不錯(cuò)的選擇！

坐姿推胸訓(xùn)練器也是健身房器械一角的常客，塑膠籃球場，主要鍛煉我們的胸大肌、三角肌前束和肱三頭肌等部位，坐姿推胸和杠鈴臥推相比更安全更容易上手，海南籃球場，但對(duì)力度的要求和把控上面杠鈴臥推無疑更高，但這并不是說坐姿推胸就檔，不同的人群還是選擇適合自己的方式。

在使用坐姿推胸的過程中，首先需要將健身器材的座椅調(diào)整到合適的高度，標(biāo)準(zhǔn)為握把的高度與胸部上沿的高度相同，然后調(diào)整重量，坐到座椅上后，頭部、上背部和臀部緊貼到后面的靠背，腰部向前收緊，推到頂點(diǎn)的時(shí)候肘關(guān)節(jié)不要完全伸直，之后停頓1秒鐘，還原，同時(shí)吸氣，還原到兩個(gè)大臂成一條直線的時(shí)候再次發(fā)力，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

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