當(dāng)很多健身小白次進(jìn)入健身房，看到其他肌肉大佬揮汗如雨的健身場景時(shí)，自己內(nèi)心也是躍躍欲試的，可是卻又不知如何下手。

其實(shí)不止健身小白，很多經(jīng)?；燠E健身房的老司機(jī)們；也不一定對他經(jīng)常使用的器材叫上名號(hào)。

當(dāng)然名字不是重要的，但對器械多一些了解一定不是壞事。

那么今天就一起來學(xué)習(xí)一下健身房常用器械器材的名稱和用法。

按照健身的類型我們可以把健身器材分為有氧健身器材和力量健身器材（無氧健身器材）兩大類。

主要針對背闊肌、大圓肌、后三角肌 肱二頭肌、斜方肌等的練習(xí)，增加背闊肌肌肉量，突顯肌肉的線條曲線美。

對于減肥人士，可以提高身體的基礎(chǔ)新陳代謝，從而更好更健康更快速的減肥；對于增肌人士，可以增加背闊肌的肌肉，也使肌肉的線條更加美觀，從而使平時(shí)的穿衣更加好看。

除了上述介紹的器材外，有些健身房還有各種各樣的綜合型訓(xùn)練器械，在這里我們就不一一介紹了。

但不管器械如何，只要掌握了各個(gè)健身動(dòng)作的技巧，都可以舉一反三，走進(jìn)健身房不再是門外漢。

　　在我們做完拉伸活動(dòng)后，我們可以做以下普通的深蹲，三亞健身，把我們臀部的肌肉活動(dòng)開，健身器材批發(fā)，以便于我們接下來的訓(xùn)練。

　　適當(dāng)?shù)难雠P起坐也可以幫組我們放松我們的肌肉，也是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作，提前“喚醒”我們沉睡的腹部，讓它更好的“服務(wù)”于我們接下來的訓(xùn)練項(xiàng)目。

　　接下來可以增加一點(diǎn)熱身的強(qiáng)度，用高抬腿告訴我們?nèi)淼募∪?，“醒醒了”，健身用品，該?dòng)起來了，但是這是熱身，小區(qū)健身器材，所以不用太久。

　　我們把熱身活動(dòng)再“升級(jí)”一下，全身動(dòng)起來，慢慢加大的強(qiáng)度會(huì)讓我們的身體越來越適應(yīng)，讓我們以一個(gè)的狀態(tài)投身到我們的健身訓(xùn)練中去。

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