綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器材（在健身房常用），也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材。綜合訓(xùn)練器，包括主底架，室內(nèi)籃球場，主底架的兩端分別連接有前底腳和后底腳，主底架的上表面連接有調(diào)節(jié)立柱，包括傾斜部和彎管部，

前推、高拉（前）、高拉（后）、低拉、蝴蝶夾胸、踢腿、立式后踢、立式提拉、曲臂上拉、曲臂、健腹、雙杠、腿部側(cè)向伸展等；可綜合訓(xùn)練腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形體，增體協(xié)調(diào)性。配有健腹板和雙杠，有更多趣味的鍛煉選擇；可做蝴蝶臂、前推、高拉、手肌、腿肌等十幾種無氧力量動作。

大飛鳥的動作要領(lǐng)：

（1）在兩個(gè)滑輪之間放置一個(gè)上斜凳，調(diào)整合適的重量，將滑輪調(diào)節(jié)底部。躺在上斜凳上，雙手各持一只把手。雙臂伸直，室外籃球場，在胸前并攏。是動作的起始位置。

（2）肘部微曲，雙臂以弧形軌跡向身體兩側(cè)降低，三亞籃球場，同時(shí)吸氣直到胸部完全拉伸。

（3）然后將手臂回到起始位置，同時(shí)呼氣。在頂端稍適停留后，進(jìn)入下一次動作。

（4）以上是一次完整動作，重復(fù)動作推薦次數(shù)。

變化：可以通過上斜凳的角度調(diào)整來改變上胸部訓(xùn)練的細(xì)微部位。

再來看兩者的運(yùn)動強(qiáng)度，動感單車大多采用8kg~25kg的大飛輪，慣性比較大，騎行起來比較吃力，運(yùn)動強(qiáng)度會更大更刺激，而健身車的磁控飛輪大多數(shù)是8kg以下的小飛輪，而且限于車身結(jié)構(gòu)適宜坐姿騎行的緣故，運(yùn)動強(qiáng)度會比動感單車小不少。

總體來說，學(xué)?；@球場，動感單車強(qiáng)度較大，比較適合需要的年輕人，腿部或膝蓋有傷的話則不太適合，而健身車則老少皆宜，對腿部的要求也不是很大，如果只是熱身或做下運(yùn)動舒展則是不錯的選擇！

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